女性有兩個階段的飲食非常重要，那就是懷孕時期以及哺乳期，我們都知道在懷孕的時候需要大量的補充身體的營養(yǎng)，這樣才能使胎兒得到健康的發(fā)育，同樣，在生完孩子以后，哺乳期間也要注重營養(yǎng)的搭配，因為寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)全部通過媽媽的乳汁獲?。?/p>
因此，在哺乳期間媽媽需要保證乳汁充足，確保乳汁的質(zhì)量，我們生活當中常吃的很多水果里面不僅含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對于哺乳期的媽媽來說還能起到下奶的作用，哺乳期吃什么水果奶多？以下的這些水果就是不錯的選擇。
哺乳期吃什么水果奶多
1.青木瓜
我們都知道木瓜具有豐胸的作用，而青木瓜對于產(chǎn)后催乳有著極大的促進作用，是哺乳期媽媽天然的催乳劑；青木瓜里面含有的瓜酶可以增加乳汁的產(chǎn)量提高乳汁質(zhì)量，還能提供人體所需要的維生素A維生素B等；
2.杏子
如果正處于哺乳期間的媽媽，此時又在擔心自己的乳汁不夠，這個時候你應(yīng)該多吃一些杏子，因為杏子里面含有大量的維生素A以及維生素C，還含有豐富的鉀、鈣，不僅如此，杏子還有大量的植物雌激素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到很好的催乳的效果；
3.草莓
草莓是大多數(shù)女性都比較喜愛的水果，草莓含有豐富的維生素和鐵，因此，在哺乳期間的媽媽多吃草莓可以提高乳汁的產(chǎn)量，不過，如果媽媽對于草莓有過過敏現(xiàn)象需要遵循醫(yī)生的建議才能食用；
4.香蕉
香蕉是我們最常吃的水果，香蕉不僅含有大量的膳食纖維，還具有潤腸通道的作用，有便秘情況的媽媽可以多吃一些香蕉進行改善；香蕉還能夠起到增加奶量的效果；
5.哈密瓜
不管是處于什么階段哈密瓜都是營養(yǎng)比較豐富的水果，能夠補充我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于正在哺乳的女性來說多吃哈密瓜更能夠保證哺乳期間的營養(yǎng)，促進乳汁進行分泌，為了滿足哺乳期間的營養(yǎng)得到充分的發(fā)揮，建議媽媽可以多吃一些哈密瓜。
小編的話
以上就是能夠起到催乳的一些水果，如果你此時正處于哺乳期間，想要保證身體的營養(yǎng)促進乳汁更好的分泌，不妨多吃這些水果。
