母乳喂養(yǎng)的媽媽奶水不足吃什么好 產(chǎn)后催乳可多(2)

●換邊喂。每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)，都換邊。

●只讓寶寶吸媽媽的乳房。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補(bǔ)充一些其他食物，試著用湯匙。

●堅(jiān)持只喂母乳。避免所有的輔食、開水和果汁，堅(jiān)持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當(dāng)嬰兒的需要量增加時(shí)，母乳也會(huì)更加豐富。

●媽媽飲食平衡。盡可能吃各種營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

●充分休息與放松，很快就會(huì)使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個(gè)午覺，洗個(gè)暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運(yùn)動(dòng)等等，都有利于奶水的增加。