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小孩子不吃飯?jiān)趺崔k是眾媽的一塊心病 做好三點(diǎn)“有救”(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-11-26 15:32:37編輯:婧待花開

如何提高孩子食欲

孩子食欲不佳,吃什么都沒胃口,進(jìn)食量減少導(dǎo)致身體吸收不到足夠的養(yǎng)分,生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。如何提高孩子食欲呢?需要給孩子腸胃減負(fù),合理安排飲食,同時(shí)讓孩子注意補(bǔ)充水分,多運(yùn)動(dòng)。

1、給孩子胃腸道減負(fù)

飲食要節(jié)制,避免給孩子吃油炸食物,吃過多的冰激凌等甜冷飲品,這樣能保護(hù)消化酶含量和功能,維護(hù)食欲。臨近吃正餐時(shí)不要給孩子吃零食點(diǎn)心。

小孩子不吃飯?jiān)趺崔k

2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

多吃富含維生素C和微量元素的食物,比如:魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當(dāng)家長(zhǎng)在準(zhǔn)備這些食物時(shí),可將其做得漂亮些,這樣也能提高食欲。

3、補(bǔ)水很重要

注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時(shí)才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。

4、戶內(nèi)外活動(dòng)不能少

不能限制孩子的活動(dòng),適量運(yùn)動(dòng)可以幫助消化,讓孩子的身心運(yùn)動(dòng)起來,胃口也會(huì)調(diào)動(dòng)起來

5、多花心思在菜色上做變化 

在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如:有時(shí)以馬鈴薯當(dāng)成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營(yíng)養(yǎng)又豐盛的餐點(diǎn)。 

6、讓孩子參與做飯的過程 

例如:上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可詢問孩子的意見,請(qǐng)孩子協(xié)助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟,進(jìn)而更喜愛吃飯這件事。 

小編的話:當(dāng)遇上孩子不愛吃飯的情況時(shí),爸爸媽媽切記心急而亂了方寸。想要孩子乖乖吃飯可以借用以上的十個(gè)好方法來進(jìn)行教育,需要注意的是一個(gè)好的習(xí)慣培養(yǎng),需要時(shí)間才能養(yǎng)成,并不是一朝一夕可以達(dá)到的。所以,在糾正時(shí)需要家長(zhǎng)多一些耐心,并且媽媽要改變食物烹飪的方法,多做一些開胃有營(yíng)養(yǎng),有食欲的食物,相信孩子會(huì)愛上吃飯的。

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