晚睡竟有這么多危害
美國睡眠基金會（National Sleep Foundation，簡稱NSF）做過調(diào)查，美國50%的學(xué)齡前兒童都在晚9點(diǎn)以后才入睡，晚于推薦時(shí)間。在中國我還沒找到類似的調(diào)查資料。
NSF的研究顯示：睡眠早晚與睡眠質(zhì)量是掛鉤的，晚睡的孩子比早睡的孩子更難入睡！晚睡的孩子也更容易睡不踏實(shí)、夜醒更頻繁，同時(shí)他們通常會與早睡的孩子在同樣的時(shí)間段醒來，睡眠空缺就無法補(bǔ)上。學(xué)齡前兒童，在9點(diǎn)前睡的要比9點(diǎn)后睡的孩子，平均多睡眠78分鐘！
晚睡孩子的生長激素分泌無法達(dá)到峰值。
上曲線為早睡時(shí)的生長激素分泌情況，下曲線為剝奪型睡眠的分泌情況。早睡的情況下在夜間會出現(xiàn)分泌高峰，為正常的分泌模式，而剝奪型睡眠不會出現(xiàn)分泌高峰。
晚睡的孩子，通常會有注意力不足的問題。牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究（Jo媽翻英文論文看到眼花的節(jié)奏?。?，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。
而今年4月，日本研究者發(fā)布的論文顯示，在10點(diǎn)前睡的18個(gè)月大的寶寶（東亞的孩子睡得普遍都比歐美晚？），其反應(yīng)、語言、社會交往能力都比晚睡的孩子強(qiáng)。
當(dāng)然還有很多弊端，比如有研究證明晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是在成年以后。因?yàn)樗麄兊暮蔂柮煞置谀Ｊ揭呀?jīng)改變了，導(dǎo)致他們夜間會饑餓，從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。
寶寶習(xí)慣了晚睡怎么辦？
看看我們一家十一期間的經(jīng)歷，也許會給大家信心，適應(yīng)新的作息只用一周就可以了！
首先要改變的不是孩子，而是大人。
