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孩子晚上幾點(diǎn)睡覺最健康 寶寶習(xí)慣了晚睡怎么辦

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-10-12 14:47:02編輯:七七

如今,人們有太多的娛樂項(xiàng)目,所以對(duì)于夜晚的概念已不再那么強(qiáng)烈,即使是到了夜晚,到處霓虹閃爍,也感受不到夜晚該有的寧靜。

而孩子,也在這樣的環(huán)境下開始習(xí)慣了晚睡。想想當(dāng)時(shí),我們作為孩子的時(shí)候,每當(dāng)9點(diǎn),爸爸媽媽都是準(zhǔn)時(shí)叫我們上床睡覺,但是,如今的孩子,9點(diǎn),還坐在電視機(jī)面前津津有味的看電視,而家長(zhǎng),有的加班還未回家,有的低頭刷著微信,有的在外應(yīng)酬才開始。就這樣,孩子到了12點(diǎn)才慢慢回到床上睡覺。

其實(shí),小編告訴各位家長(zhǎng),孩子晚睡危害太大了。你們真的不應(yīng)該在放縱了。

幾點(diǎn)睡最健康?

許多睡眠經(jīng)都建議讓寶寶在18點(diǎn)-20點(diǎn)上床睡覺。(寶寶做不到??!晚飯后玩一會(huì)就9點(diǎn)了有木有?)

為什么建議這個(gè)時(shí)間睡呢?

 “生長(zhǎng)激素”是影響人體身高的重要因素,而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌,它主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生長(zhǎng)。

每天有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要:一個(gè)是晚9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn),特別是晚上10點(diǎn)前后,生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高,可以達(dá)到白天的5-7倍。另外,早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí),生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點(diǎn),生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌,它的大量分泌必須有個(gè)前提:只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以睡得越遲,分泌的生長(zhǎng)激素就越少,對(duì)孩子的身高越不利。

如果全家人的作息實(shí)在難以調(diào)整到8點(diǎn)以前,那么最好讓寶寶在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9點(diǎn),并保證10~12個(gè)小時(shí)的夜間睡眠。

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