做什么運動可以長高？雖說外在美和內(nèi)在美相比，后者更為重要。但是如果可以兼得的話，我們大家都想同時擁有。對于外表的長相我們無法改變，但是對于身高方面這個是可以從在后天改變的，如多吃營養(yǎng)食物，增強體育鍛煉等都是幫助長高的好方法。特別是在春天是孩子長個的黃金季節(jié)，除了注意補充營養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外，適量運動可以幫助孩子長大個。那么，為什么運動能夠促進身高發(fā)育呢？主要有以下幾個原因：
（1） 經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進食欲、增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高骨細(xì)胞的生長能力；
（2） 適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高；
（3） 適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應(yīng)有的峰值；
（4） 經(jīng)常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。
既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。
什么運動有助于長高呢？首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運動發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。
這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急于求成，因為長期過量超負(fù)荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常生長發(fā)育。
總之，對于少年兒童來說，在保證營養(yǎng)、睡眠的基礎(chǔ)上，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
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