有利于長高的運(yùn)動(dòng)
讓孩子經(jīng)常參加體育鍛煉,可以改善血液循環(huán),同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼,促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,從而促進(jìn)孩子身高的增長。
1、跳躍運(yùn)動(dòng):摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃,能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是,在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí),家長要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地,否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
孩子怎樣才能長高的秘訣
2、拉伸運(yùn)動(dòng):引體向上、游泳、伸展體操等。
游泳可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長,使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操,可舒展身體,促進(jìn)身高的增長。
對孩子增高有害的食物
1、各種碳酸飲料:偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
2、各種糖果、甜飲料:吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
3、各種垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
小編的話
要想孩子長高,就要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,飲食上做到不挑食,空閑時(shí)間少看電視,多做一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)。另外,甜食、碳酸飲料、各種垃圾食品味道鮮美,深受孩子們的喜愛,但是家長一定要控制孩子吃這類食物,最好是不吃。