二 2歲寶寶睡眠時(shí)間每天多久合適?
2歲的寶寶每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在12個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間即晚上和午睡時(shí)間要固定,培養(yǎng)有規(guī)律的作息時(shí)間,充足的睡眠對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。另外,如果寶寶經(jīng)常發(fā)困,或者比平時(shí)睡眠時(shí)間增加,可能和服用感冒藥物有關(guān),而且身體恢復(fù)也需要一個(gè)調(diào)整過程。
2歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
睡眠是一種生理性保護(hù),由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善,對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞,所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng),各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng),睡眠時(shí)間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利于他們身心健康發(fā)育。
寶寶身高和生長(zhǎng)激素有一定關(guān)系,而生長(zhǎng)激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的,故生長(zhǎng)激素分泌量和兒童睡眠質(zhì)量有直接關(guān)系。睡眠充足,則生長(zhǎng)素分泌量多,作用時(shí)效長(zhǎng)。一般生長(zhǎng)激素在22時(shí)到凌晨1時(shí)為分泌高峰,占總分泌量的20%~40%。
現(xiàn)代試驗(yàn)表明,當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時(shí)代,多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。
但人與人之間都存在在個(gè)體差異,不能強(qiáng)求一致,相同年齡的寶寶,每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2~3個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺少,但精力旺盛,食欲良好,沒有一絲困倦的表現(xiàn),那就不必?fù)?dān)心。