寶寶長胖和平時的作息有關(guān)嗎？應(yīng)該怎么做？

猛長期即寶寶身高體重快速增長時期，在寶寶出生后第一年和青春期的時候最明顯?？赡芤灰怪g寶寶可愛的小衣服就穿不下了，那么寶寶如果長胖和平時的作息有關(guān)嗎？應(yīng)該怎么做？

寶寶長胖和平時的作息有關(guān)嗎？

科學(xué)家研究得出結(jié)論：沒睡夠也是會胖的原因之一。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變，瘦素是一種通過中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。兒童睡眠時間每天少于8小時與瘦素水平關(guān)聯(lián)的基因點位對兒童肥胖的影響非常強，兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應(yīng)至少保持在9小時以上。兒童的自制力和自控性差，沒有控制的情況下很容易生活無規(guī)律，飲食無節(jié)制，也是會胖的一個原因。

應(yīng)該怎么做才能避免寶寶因睡眠不足而長胖？

1、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
要想讓孩子按時睡覺，作為家長首先不要熬夜，并為孩子營造安靜的家庭氛圍，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，上床后不能聊天，不能玩玩具，更不能玩游戲，床只能是睡覺的地方，這樣孩子才會按時休息。 2、為孩子建立入睡儀式感
形成一套固有的睡前程序，有助于孩子更清楚的知道下一步做什么，哪一步程序完成后就應(yīng)該睡覺了，這樣更有助于孩子盡快入睡。一旦形成習(xí)慣，孩子也會愿意配合，而且他自身也會自動調(diào)整到程序的狀態(tài)。
3、白天別讓孩子睡太多
為了保證孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠時間，不要讓他睡太久。一般來說，午睡1-2小時就可以了，太長時間的午睡會影響孩子夜晚的睡眠。午睡也要在12點或1點，不可以在5-6點再睡，白天的時間要盡可能的讓孩子參與戶外運動，加大運動量，多多消耗體力，晚上睡的更香。
結(jié)語：我們都對孩子有各種期許，但沒有一個健康身體一切都是空談，而良好的生物鐘，就是孩子收獲健康體魄的最大捷徑。