葉酸需要在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月服用，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。葉酸能有效促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，也能促進(jìn)血紅蛋白的形成，幫助女性補(bǔ)充血液，但孕婦需要注意，懷孕后除了補(bǔ)充足夠的葉酸，這四種食物也應(yīng)該多吃，可能有利于胎兒的發(fā)育！
第一，核桃仁
說(shuō)到核桃，大家都很熟悉。生活中很多人喜歡吃核桃。核桃富含蛋白質(zhì)和鐵圓核，味道鮮美健康。如果準(zhǔn)媽媽吃核桃，還能促進(jìn)腸胃消化，增加食欲，改善情緒。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，無(wú)論是生吃還是熟吃，都能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很好的滋補(bǔ)作用。
第二，柚子
葡萄柚富含營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們的身體吸收足夠的鈣和鐵，孕婦，如果吃一些葡萄柚，可以預(yù)防貧血，促進(jìn)胎兒發(fā)育，也可以預(yù)防胎兒畸形，葡萄柚有機(jī)酸和維生素可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，葡萄柚通常在冬天成熟，富含維生素，可以增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管功能，損傷的皮膚組織也可以盡快恢復(fù)，所以孕婦經(jīng)常吃葡萄柚，也可以讓她們的皮膚看起來(lái)更白，美麗的準(zhǔn)媽媽不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)好好處。
第三，魚(yú)
魚(yú)很容易被我們吸收，它也可以為胎兒提供足夠的生長(zhǎng)發(fā)育，也可以幫助孕婦分泌牛奶，孕婦吃一些魚(yú)，對(duì)身體更有幫助，魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，這些是胎兒發(fā)育不可缺少的，物質(zhì)，適量吃一些魚(yú)，也可以幫助胎兒視力的發(fā)育。
第四，銀耳
銀耳可以說(shuō)是一種珍貴的成分。它對(duì)我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用，對(duì)補(bǔ)氣養(yǎng)血有很強(qiáng)的作用。如果長(zhǎng)期服用，還能滋潤(rùn)皮膚，對(duì)去除面部雀斑有很好的效果。有的媽媽?xiě)言泻蟀l(fā)現(xiàn)臉上有黃褐斑，主要是因?yàn)閼言衅陂g激素的變化，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)黑色素的暫時(shí)增加。這時(shí)，媽媽可以適當(dāng)吃一些銀耳來(lái)緩解。銀耳還有補(bǔ)脾安神的功效，而且富含維生素D，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育特別有幫助。如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，很可能會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育。因此，適量吃一些營(yíng)養(yǎng)對(duì)媽媽和胎兒都有好處。
