孕婦恥骨疼的正確睡姿介紹，孕期恥骨疼怎么緩解？

孕婦恥骨疼正確睡姿：左側(cè)臥位睡姿
正確做法則就是躺在左側(cè)睡覺(jué)，這樣則是會(huì)有利于血液循環(huán)的，也是可以確保胎兒能獲得足夠的氧氣。很多醫(yī)生都是這樣建議的，讓孕媽采取左側(cè)臥位。如果孕媽不習(xí)慣，可以用毛巾墊著一側(cè)，這樣睡起來(lái)更舒適。此外，還要注意的是，彎曲大腿，把手放在胸前。
孕婦恥骨疼正確睡姿：右邊臥位睡姿
如果疼痛部位不在右側(cè)，而在左側(cè)，可以采取右側(cè)臥位，避免壓到疼痛處，或許這樣睡起來(lái)更舒服。但大部分人都是右側(cè)疼痛，需要采取左側(cè)臥位。為了胎兒健康，孕媽最好根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，也不要盲目聽(tīng)信別人。

1、睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。
2、在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。
3、身體狀況允許的話，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。
4、避免跨坐。但盡量坐著穿衣，坐著時(shí)在背后放置腰枕。
5、穿平底鞋，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
6、避免提重物，給恥骨增加不必要的負(fù)擔(dān)。
7、束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。