懷孕初期失眠應(yīng)該怎么緩解？失眠的危害有哪些？

在懷孕的初期，如果總是失眠，建議平時(shí)的飲食可以清淡一些的。
平常也可以飯后多散散步，在空暇時(shí)間也是可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
在睡覺之前可以聽聽歌、看看書、也是可以喝一杯溫牛奶來提高自己的睡眠質(zhì)量的。
要多注意休息，不要?jiǎng)诶郏灰鰟×疫\(yùn)動(dòng)，不過可以適當(dāng)?shù)淖咦?，也不要久坐或是久站，白天睡覺盡量不要超過兩個(gè)小時(shí)。另外，平時(shí)精神壓力不要過大，一定要定期的去做產(chǎn)檢和各個(gè)時(shí)間段的篩查。

①疲勞或全身不適；
②注意力、注意維持能力或記憶力減退；
③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；
④情緒波動(dòng)或易激惹；
⑤日間思睡；
⑥興趣、精力減退；
⑦工作或駕駛過程中錯(cuò)誤傾向增加；
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；
⑨對睡眠過度關(guān)注。
失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程≥1個(gè)月；②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，<6個(gè)月；③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。