對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水這項(xiàng)工作一年四季都在路上?？蛇M(jìn)入6月，雨水將一波接一波，小編要友情提示你是時(shí)候要祛濕了。
為什么？
夏季雨水多，再加上天氣悶熱難耐，身體開(kāi)始有意見(jiàn)了：渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗，人體極易受外來(lái)濕邪的侵襲。女性朋友這個(gè)時(shí)候很容易累積濕氣，濕氣一重，月經(jīng)病(如痛經(jīng)、閉經(jīng))、帶下病(白帶增多、白帶異味)等就會(huì)接踵而至。所以說(shuō)啊，祛濕是女性夏季養(yǎng)生的一大要事。
關(guān)愛(ài)自己，夏季祛濕大行動(dòng)
1、熱水泡腳，效果棒棒的！
對(duì)于體內(nèi)有濕氣的人來(lái)說(shuō)，泡腳是祛濕的最佳方法之一。因?yàn)榕菽_時(shí)血管循環(huán)加快，同時(shí)體內(nèi)熱力上升，從而增加汗液的分泌，而此時(shí)所排出的汗液中多是人體內(nèi)沉積的寒氣和濕氣。
其中利用泡腳祛濕的方法，小編推薦以下兩種，舒經(jīng)活絡(luò)、緩解痛經(jīng)又可以祛除濕氣。
——在泡腳水中加入一些具有驅(qū)寒又祛濕同時(shí)又能活血化瘀的生姜，這樣不僅能幫助身體排出濕氣，而且還能緩解身體疲勞。
——將花椒加水熬煮，再用燒熱的花椒水泡腳，每天堅(jiān)持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果，因?yàn)榛ń纺軠亟?jīng)通絡(luò)、通氣祛濕。
2、熬夜、喝酒，統(tǒng)統(tǒng)不要！
職場(chǎng)女性有很多的壞習(xí)慣，如經(jīng)常喝酒、長(zhǎng)期熬夜等，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺(jué)。酒是性熱質(zhì)濕之物，喝得多了必定會(huì)導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以說(shuō)濕氣重的人必定要戒酒。
另外，大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時(shí)候，更是身體器官為身體排毒的時(shí)間段，如果此時(shí)不好好休息的話，就會(huì)打亂器官的活動(dòng)，尤其是晚上十二點(diǎn)左右的時(shí)間段，是腎臟和呼吸渠道為身體排除多余水分的時(shí)候，要是此時(shí)沒(méi)有好好休息的話，則會(huì)導(dǎo)致水分不能順利被排出，積藏在體內(nèi)，增加體內(nèi)的濕氣。
所以說(shuō)濕氣重的女人，最好少喝酒或者戒酒，同時(shí)也要保持晚上早些休息，逐漸改掉熬夜的習(xí)慣，讓身體充分休息。
3、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，濕氣離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈！
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更能精力充沛地投入到下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
夏日健脾祛濕飲食原則
>>少食鹽，幫助腎排水
要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對(duì)夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏季仍應(yīng)堅(jiān)持低鹽飲食。
>>薏米、普洱茶助祛濕
——食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見(jiàn)的祛寒除濕的食物。
——茶飲，如熟普洱茶性溫和，喝它祛濕效果不錯(cuò)；再或者是竹葉茶，因?yàn)樗欣?、解毒的作用，喝它消暑又祛濕。做法也?jiǎn)單，直接用沸水沖泡竹葉即可，也可以加入冰糖調(diào)味。
>>宜溫養(yǎng)脾胃 忌過(guò)食生冷
忌吃太多生冷，或因天熱不愿進(jìn)食，應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
