我知道很多孕婦孕期睡覺是一件難事，容易失眠，可是很多人都沒有當(dāng)一回事兒吧？姐妹們啊！熬夜對普通人影響都非常大了，何況是孕婦？更更何況，現(xiàn)在是一身兩人呢，胎寶寶也會因為孕媽咪的熬夜而不舒服的，為了寶寶的健康，咱們也要重視起來好嗎！
今天我就給大家?guī)砹艘恍┙鉀Q孕期睡覺失眠的小妙招，快快mark起來吧（未婚男女同志也可以先替老婆/自己收藏備用哦）~
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關(guān)于孕期睡覺優(yōu)化策略要根據(jù)孕早中晚期分別作出不同的調(diào)整哦
孕早期：
1注意午休。就算睡不著，午休時間也要放松身體。
2晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。
3關(guān)于睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。
孕中期：
1睡房要保持流通的空氣。
2燈光柔和一點。
3適當(dāng)運動（建議跟著G動做一些凱格爾運動 ），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。
4睡姿方面：注意調(diào)整姿勢，側(cè)睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護(hù)腹部。（不宜長期一個睡姿）。
5如果有尿頻情況，睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期：
1給孕媽更大的睡覺空間。
2入睡前跟準(zhǔn)爸爸陪寶寶聊聊天，放松心情。
3這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。
4電子產(chǎn)品睡前通通停用了。
5睡姿方面，可以采取左側(cè)臥。
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除了這些小妙招，我還特地咨詢了有非常豐富經(jīng)驗的產(chǎn)科主任，給大家討來了一個食療配方，快來試試吧！
小米牛奶粥
材料：大米、小米各50g，牛奶120ml，白糖10g
做法：
將大米、小米分別淘洗干凈，浸泡10分鐘
大火煮至大米脹開，其后轉(zhuǎn)小火煮成粥狀。此時加入牛奶，并不停攪拌，加入白糖，再煮1分鐘即可
對啦，我的太婆婆曾經(jīng)也告訴過我一個小偏方：
將適量洋蔥搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊聞聞它的味道，據(jù)說一刻鐘就能睡著了！如果孕期睡覺有失眠情況，都是什么措施都采取過了都不見效，實在沒招了，也可以試一試這個哈
