媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 注意 >

孕媽們注意了,懷孕時若沒做到這5點,孕晚期容易恥骨痛!

出處:@張可茵說生活 日期:2024-06-29 10:14:33 編輯:網絡收集

有很多孕媽到了孕晚期,突然覺得自己的恥骨在走路或者站立的時候特別疼痛,這是因為胎兒大了,恥骨難以承受那么重的負擔,雖然這是正常的現象,但其實是可以提前預防和緩解的。

整個孕期,隨著胎兒的不斷發(fā)育,孕媽的身體會出現各種不適,例如:孕吐、腰酸背痛、失眠......有很多孕媽到了孕晚期,突然覺得自己的恥骨在走路或者站立的時候特別疼痛,這是因為胎兒大了,恥骨難以承受那么重的負擔,有些分離了,所以大腿根處酸疼,雖然這是正常的現象,但其實是可以提前預防和緩解的,這就要看孕媽有沒有做到以下這5點了。

1.保持正常的體重

孕期盲目的補充營養(yǎng)和缺乏運動,都會導致體重迅速增長,恥骨需要承受更大的壓力,所以疼痛感會更為強烈,而體重較輕的孕媽,骨頭關節(jié)非常明顯,摩擦的時候也會增加痛感。保持正常的體重很大程度上能緩解恥骨痛,同時有利于分娩,產后也能很快恢復到孕前的身材。

2.孕期避免劇烈運動

孕期不可以進行劇烈運動,尤其是到了孕晚期,距離生產的日子越來越近了,更是要小心謹慎,散步的時候,孕媽若是感到非常累,應該立即停下腳步休息一會兒。

3.不要穿帶跟的鞋子

穿鞋跟比較高的鞋子會導致重心不穩(wěn),不僅很容易發(fā)生崴腳的情況,還會增加腰部和恥骨處的壓力,引起劇烈的恥骨痛,所以舒適的平底鞋才是最佳選擇,那是不是所有的平底鞋都可以呢?不防滑的拖鞋、系鞋帶的鞋子孕媽最好還是別穿。

4.保持正確的睡覺姿勢

左側臥位睡姿是孕晚期最理想的睡姿,可減少子宮對身體的壓迫,睡覺時可以在兩腿間放一個枕頭,還要特別注意翻身或者移動身體的時候,盡量要平緩的移動,否則牽引到恥骨就會更加疼痛。

5.使用托腹帶

孕媽實在熬不住的時候,可以使用托腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力,但使用的時候要注意托腹帶的松緊程度,并且征求醫(yī)生的建議,以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚里的胎兒。

    相關閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注