懷孕中期睡覺姿勢有哪些講究？如何提高睡眠質(zhì)量？

根據(jù)科學(xué)研究調(diào)查表明發(fā)現(xiàn)，在懷孕的中期，孕婦的子宮也是屬于向右旋轉(zhuǎn)的。而左側(cè)臥位則是可以很哈的改善子宮右旋轉(zhuǎn)的程度的，因此也是可以很好的減輕子宮血管張力，從而也是可以增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，這樣也是可以很好的有利于胎兒的生長發(fā)育。
因此在懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。
還有一點就是。因為，平躺的時候子宮或壓迫身體器官，這樣也是會讓孕婦感覺到不舒服的，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。
但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

可以的
很多孕媽在懷孕后，精神壓力就會變大，害怕自己的能力照顧不好腹中的胎兒，擔(dān)心自己的粗心會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)等問題。孕婦的精神壓力越大，睡眠質(zhì)量就越低，因此，孕婦一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己的情緒保持在一個放松的狀態(tài)，這樣不僅可以提高孕婦媽媽的睡眠質(zhì)量，還可以幫助胎兒更好的發(fā)育。
所以說，孕婦放松心情也是可以提高睡眠質(zhì)量的。