孕婦吃什么好？對(duì)于正在發(fā)育階段的胎兒來(lái)說(shuō)，所有的營(yíng)養(yǎng)只能從媽媽體內(nèi)來(lái)獲取，那么在懷孕初期的孕媽媽吃什么食物對(duì)胎兒發(fā)育得好呢？育兒網(wǎng)本文將為媽媽們介紹懷孕初期孕期每日必吃的營(yíng)養(yǎng)食物。在懷孕期間每天都應(yīng)該吃一些必吃的食物，以保證必要的營(yíng)養(yǎng)攝取，提高身體機(jī)能：
綠色蔬菜 懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉菜是葉酸的最佳來(lái)源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時(shí)，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。
水 在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。
水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤(rùn)胃腸，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便。
需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開(kāi)水”，久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水對(duì)身體無(wú)益。
牛奶 所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過(guò)由于不同人群對(duì)牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補(bǔ)鈣。比如喝了牛奶后就會(huì)有肚脹、滯氣等反應(yīng)的人，可能有乳糖不耐受的癥狀，那么可以選擇飲用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，則可以喝酸奶，或者吃奶酪來(lái)補(bǔ)鈣。
