孕婦冬季適合吃什么? 冬季孕婦飲食應(yīng)注意什么？(3)

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、小米

營養(yǎng)特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

4、芝麻

營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。