貧血在我們的印象當中是會出現(xiàn)面色蒼白，頭暈、容易疲憊等癥狀。輕度貧血對人體健康傷害不是太大，當然了，如果長時間嚴重貧血，對健康是很不利的。孕婦是最容易發(fā)生貧血的人群，據(jù)調查發(fā)現(xiàn)有三分之一的孕媽媽都患有缺鐵性貧血。
也就是說貧血在孕婦群體當中是一種普遍現(xiàn)象，所以就算是在懷孕期間檢查出有貧血的話，也不用過于擔心害怕的。只要選擇正確的改善方法，就能緩解這個問題的哦。缺鐵性孕婦如果貧血不是特別嚴重的話，一般可以采取飲食調理法來補血。育兒網(wǎng)小編這就給你支幾招，希望對于貧血的你能有所幫助。
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
