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懷孕六個月營養(yǎng)食譜吃什么好 六個月孕婦食譜推

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-11 12:26:50 編輯:admin

懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜里的常見菜,懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜口味屬于家常味,做法屬清炒類,但怎么做懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整,讓自己跟著感覺

懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜的做法簡單是孕婦食譜菜譜里的常見菜,懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜口味屬于家常味,做法屬清炒類,但怎么做懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整,讓自己跟著感覺來做這道懷孕第六個月的營養(yǎng)食譜吧~~

第6個月的食譜懷孕期間,孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食,才能保證維生素的含量。

鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是一種重要的礦物質(zhì),它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白把氧運送給細胞,人體需攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物,例如:牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

下面介紹幾種富含維生素的食譜:

橘味海帶絲

主料:干海帶150克,白菜150克。配料:白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

做法:

①干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用。

②把海帶、白菜切成細絲,碼放在盤內(nèi),加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。

③把干橘皮用水泡軟,撈出。剁成細碎未,放人碗內(nèi),加醋攪拌,把橘皮液倒入盤內(nèi)拌勻,即可食用。

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