懷孕2個(gè)月吃什么可以補(bǔ)DHA？
魚類和海鮮是dha的重要來源 。石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha，如100克帶魚和大黃花魚，分別含有80毫克和90毫克dha，值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中dha含量都很少。目前，國(guó)內(nèi)還沒有建立各種食物中dha含量的數(shù)據(jù)庫(kù)。
營(yíng)養(yǎng)師建議，魚類和海鮮無疑是dha最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有dha，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。
一般來說孕婦吃dha沒有什么時(shí)間限制的，孕媽們可以在飯后5分鐘吃，不管是早上還是中午還是下午都可以吃。胎兒在母體中滿五個(gè)月以后，胎寶寶就會(huì)有聽覺和視覺了，這時(shí)候就需要母體提供更多的dha。所以孕婦補(bǔ)充dha是很有必要的，一定不能忽視。
結(jié)語：由于孕婦自身的體內(nèi)無法自己合成dha，所以是需要孕婦在日常生活中通過食物來獲取的。當(dāng)然，吃深海魚是最好的一種獲取第dha的方法，dha對(duì)孕婦和胎兒很重要，所以孕婦一定要注意補(bǔ)充。
