懷孕六個(gè)月飲食注意事項(xiàng)介紹
1、吃纖維性強(qiáng)的食物
對(duì)于懷孕六個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，是需要多吃一些膳食纖維比較高的食物的，比如說(shuō)：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但不可無(wú)限量地吃水果。
2、對(duì)熱量的需求很重要
對(duì)于懷孕中期的女性，熱量的需要也是很重要的，建議是需要根據(jù)孕前所需的熱量，每天再增加200干卡。還要注意孕期中不宜減重。
3、要攝取蛋白質(zhì)
女性懷孕到了六個(gè)月也是需要多攝取一些蛋白質(zhì)的，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為5克、15克，其中一半是來(lái)自蛋、牛奶、深紅色肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆?jié){及豆腐等高生理價(jià)蛋白質(zhì)。每天至少喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但不能將牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過(guò)高。
4、不要吃過(guò)多的海帶
海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素，特別是含碘量很高，對(duì)人體健康大有益處，但孕婦過(guò)量食用會(huì)事與愿違，對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。
對(duì)于懷孕六個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，是需要多吃一些膳食纖維比較高的食物的，比如說(shuō)：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但不可無(wú)限量地吃水果。
2、對(duì)熱量的需求很重要
對(duì)于懷孕中期的女性，熱量的需要也是很重要的，建議是需要根據(jù)孕前所需的熱量，每天再增加200干卡。還要注意孕期中不宜減重。
3、要攝取蛋白質(zhì)
女性懷孕到了六個(gè)月也是需要多攝取一些蛋白質(zhì)的，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為5克、15克，其中一半是來(lái)自蛋、牛奶、深紅色肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆?jié){及豆腐等高生理價(jià)蛋白質(zhì)。每天至少喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但不能將牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過(guò)高。
4、不要吃過(guò)多的海帶
海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素，特別是含碘量很高，對(duì)人體健康大有益處，但孕婦過(guò)量食用會(huì)事與愿違，對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。
懷孕六個(gè)月要注意什么？
注意事項(xiàng)一：
因?yàn)殡姶艌?chǎng)會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害?？措娨暤臅r(shí)候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對(duì)于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。
注意事項(xiàng)二：
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)。所以孕媽媽平時(shí)要注意鈣質(zhì)的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。
注意事項(xiàng)三：
便秘也是孕婦會(huì)遇到的尷尬問(wèn)題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關(guān)，少吃油膩高脂肪的食物，多補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
因?yàn)殡姶艌?chǎng)會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害?？措娨暤臅r(shí)候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對(duì)于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。
注意事項(xiàng)二：
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)。所以孕媽媽平時(shí)要注意鈣質(zhì)的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。
注意事項(xiàng)三：
便秘也是孕婦會(huì)遇到的尷尬問(wèn)題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關(guān)，少吃油膩高脂肪的食物，多補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
