懷孕2個(gè)月吃什么補(bǔ)鈣？找對(duì)含鈣食物很重要
1、蔬菜蔬菜中所含有的鉀、鎂元素等能夠幫助維持孕媽媽身體的酸堿平衡。有效減少鈣質(zhì)的流失，同時(shí)綠葉蔬菜中含有的鈣的量也是很可觀的。因此孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣呢？綠葉蔬菜是必不可少的，像小油菜、小白菜、芹菜等都是很不錯(cuò)的選擇。
2、芝麻
芝麻的含鈣量可以和奶酪相媲美了，因此可以說(shuō)是孕婦非常好的補(bǔ)鈣食品。此外芝麻還含有十分豐富的微量元素以及維生素、蛋白質(zhì)等，是孕媽媽孕期不可多得的好食物。不過(guò)孕媽媽在食用芝麻的時(shí)候建議要磨成芝麻醬，這樣能夠大大的提高吸收率。
3、奶產(chǎn)品
牛奶中的含鈣量很高，半斤牛奶中含有300mg左右的鈣，此外牛奶中還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素等各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)這些元素還有助于鈣的消化和吸收，因此奶制品是毋庸置疑的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
每天吃上20g就能夠補(bǔ)充300mg的鈣，海帶和蝦皮可以說(shuō)的補(bǔ)鈣首選的海產(chǎn)品。此外海帶和蝦皮還具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效，可以毫不客氣的說(shuō)蝦皮紫菜蛋花湯的補(bǔ)鈣效果要比大骨湯強(qiáng)不少。但是這邊需要注意的一點(diǎn)是蝦皮也不是越多越好，因?yàn)槲r皮中含有亞硝胺類的致癌物，因此要適量，不可過(guò)量食用。
5、豆制品
眾所周知大豆是高蛋白食物，但是其實(shí)大家忽略了一點(diǎn)是它本身其實(shí)也是高鈣食物。孕媽媽在食用豆制品的時(shí)候是有講究的，豆?jié){最好要反復(fù)煮開(kāi)七次方可食用，而豆腐最好是不要與菠菜一起煮。
結(jié)語(yǔ)：孕婦補(bǔ)鈣是孕期必須要注意的內(nèi)容之一，孕媽媽?xiě)?yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己是否有缺鈣的癥狀，如果出現(xiàn)缺鈣的話應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)鈣。
