懷孕3個月吃什么營養(yǎng)品？營養(yǎng)需均衡
1、燕窩燕窩對女人來說是滋陰美容的佳品，它有美白養(yǎng)顏的功效，如果是準媽媽在孕期吃，不僅能夠補充自己的氣血，讓準媽媽在孕期不會因身體負擔太大，導致皮膚老化、氣血不足，還能使生出來的寶寶皮膚白嫩，更健康。另外懷孕不同時期吃燕窩還有不同的效果，對準媽媽來說懷孕的前三個月和后三個月吃燕窩是最好的，能緩解剛懷孕時的心里焦慮，和到懷孕后期寶寶對母體的壓迫。
2、魚油
魚油有代謝脂肪，降低血脂的功效，能夠減肥美容，讓準媽媽的皮膚更嫩滑，另外多吃魚油不僅能讓準媽媽變漂亮，還能讓寶寶生長的更聰明、更健康，因為它對寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育非常有好處，所以準媽媽在孕期吃魚油，能夠促進寶寶的智力和視力發(fā)育，同時增強寶寶的記憶力與思維能力。
葉酸有補充血紅蛋白，預防貧血的作用，還可以促進細胞生長和分裂。一般天然的葉酸主要存在于水果、蔬菜和肉類食品中，所以在孕期準媽媽可以多吃一些新鮮水果、綠葉蔬菜、菌菇類和動物肝臟這種富含葉酸的食品。另外在孕期補充葉酸，還能預防寶寶神經(jīng)管畸形，讓寶寶生長更健康。
4、鈣片
懷孕期間，準媽媽有時候可能會有四肢無力、頭暈、牙齒松動等癥狀產(chǎn)生，這就說明準媽媽的身體里缺乏鈣質(zhì)，也是在提醒準媽媽該補鈣了。孕期補鈣非常重要，如果準媽媽缺鈣會影響寶寶發(fā)育，甚至會導致寶寶患上先天性佝僂病。鈣其實在奶產(chǎn)品、海產(chǎn)品、豆制品和一些蔬菜以及肉類中都存在，所以準媽媽主要可以通過食物補充鈣質(zhì)，當然也可以選擇吃鈣片，都是有效果的。
結(jié)語：其實不論準媽媽吃哪種營養(yǎng)品，都是為了自己和寶寶的健康，所以即使現(xiàn)在網(wǎng)上很多人說吃營養(yǎng)品沒用，食補就好了，但只要這個營養(yǎng)品真的有效，而準媽媽自己又愿意消費，且消費得起的話，在孕期吃營養(yǎng)品確實會讓準媽媽和寶寶更健康。
