在妊娠期間，大家都知道媽媽要吃得好、吃得營(yíng)養(yǎng)、才能為寶寶提供所需要的營(yíng)養(yǎng)。然而，讓很多孕媽媽卻誤以為只要吃得越多、越營(yíng)養(yǎng)、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育得越快、長(zhǎng)得越大就越好。
這種想法、這些做法正確嗎？我告訴你，錯(cuò)了，你大錯(cuò)特錯(cuò)了。孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)需要合理攝取，千萬(wàn)不要過(guò)量。否則不管是對(duì)孕婦自己還是胎兒，都將會(huì)造成傷害。
為什么不能吃得太好呢？因?yàn)檫^(guò)多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，而體重增長(zhǎng)過(guò)快不僅會(huì)影響胎兒健康，而且可能會(huì)患上妊娠糖尿病。
我們判斷一個(gè)孕婦體重增長(zhǎng)是否正常主要有3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。第一個(gè)是體重有沒(méi)有增長(zhǎng)得特別快，例如一個(gè)星期突然增加了5、6斤；第二個(gè)是有沒(méi)有特別嚴(yán)重的水腫；第三個(gè)是血壓是否正常，到妊娠八個(gè)月的時(shí)候，孕婦的血容量要比正常的人高30%到50%，這樣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)以及懷孕的風(fēng)險(xiǎn)性。
此外，假如孕婦太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，會(huì)使生育變得困難。小孩出生后，他也會(huì)有很大的幾率患上血壓病、血管病和糖尿病等。所以我們不提倡盲目進(jìn)補(bǔ)，也不希望新生兒太重，在六到七斤是最好的。
懷孕期間如何吃得健康？
在妊娠早期，由于早孕反應(yīng)會(huì)帶來(lái)惡心、嘔吐和食欲不佳等反應(yīng)，這個(gè)階段我們不強(qiáng)調(diào)補(bǔ)，你想吃什么就多吃什么，以能進(jìn)食為首要原則，這樣你就可以多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。到了四個(gè)月之后，就要開(kāi)始強(qiáng)調(diào)均衡飲食了。什么叫均衡飲食呢？什么都吃，提倡多樣化，均衡，不要偏食。
其次，孕期要對(duì)淀粉和糖類的食物要進(jìn)行控制，尤其是有妊娠期糖尿病的病人。我們提倡食物主要以蛋白質(zhì)為主，因?yàn)槿说募?xì)胞是以蛋白質(zhì)組成的，寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期間需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)。第三個(gè)是不能吃過(guò)敏性的食物，如蝦、蟹等。如果你不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏，你可以吃，但是不能吃太多，因?yàn)槲r、蟹是寒涼的，在懷孕期間吃太多寒涼的東西容易流產(chǎn)。
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