都說(shuō)懷孕前三個(gè)月很重要，稍有不慎就有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕三個(gè)月吃什么好這個(gè)問(wèn)題一直被受孕媽媽們關(guān)注？懷孕之后孕媽媽要多攝入營(yíng)養(yǎng)，這樣才能生出健康的寶寶。特別是在懷孕初期階段，孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)非常的重要，所以育兒網(wǎng)小編今天給大家收集了一些孕期營(yíng)養(yǎng)的資料，媽媽們可以參考一下哦！
懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要營(yíng)養(yǎng)也日漸增多。
從這個(gè)時(shí)期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素，也是積極開(kāi)展胎教的基本條件。
由于早孕反應(yīng)，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。
懷孕三個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求，吃什么好？
1、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
