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準(zhǔn)爸爸想要高質(zhì)量的精子,試試這些食物

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-08 12:20:01 編輯:秩名

人類的性生活是生命活動的一部分,飲食可影響人體的生命活動,同樣也可影響性生活,其中包括對生殖細(xì)胞——精子的影響。所以對于備孕期的準(zhǔn)爸爸們來說,只要稍微調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu),即可起到提高生精功能、提高精子質(zhì)量的效果。
 
說到這里,我想起一個很有意思的病例。有個朋友的兒子在我的建議下開始很認(rèn)真、嚴(yán)肅地對待備孕的事情。有一次,我們?nèi)ソ紖^(qū)燒烤,小男孩非常熟練地抱來了一盆羊腰子,很專業(yè)地烤了起來。誰知烤好后,他并沒有分給大家,而是自己坐在一邊吃了起來,他的表情隨著空簽子的增多而變得痛苦起來。
 
朋友偷偷告訴我:“這孩子最近著魔了,每天都吃好多腰子,我都擔(dān)心他吃出病來。”
 
我詫異地問:“為什么?”
 
朋友苦惱地說:“還不是為了要個娃娃,他說要備孕,所以吃啥補(bǔ)啥,吃腰子就能讓自己的種子變得強(qiáng)悍一些。” 
 
我傻眼了足有一分鐘才反應(yīng)過來,立馬上去勸阻男孩。運(yùn)用飲食來提高精子質(zhì)量這原本沒錯,但最關(guān)鍵的是飲食結(jié)構(gòu)的平衡,盲目地相信偏方,只能讓自己越走越遠(yuǎn)。
 
說到運(yùn)用飲食來調(diào)補(bǔ)精子,首先就要了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成分。精液中的主要成分有蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素、微量元素等。所以,調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。
 

進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

 
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
 

注意補(bǔ)充各種維生素 

 
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保護(hù)性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E的食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
 
也有研究證明,提高精子質(zhì)量與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如果精液中果糖含量低,容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃及韭菜、枸杞子等也可選食。
 

增加各種礦物質(zhì),特別是鋅的攝入量

 
鋅是精子代謝必需的物質(zhì),男性的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣、蝦、蛤、貝類,及動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,適量攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。瘦肉中的含鋅量也不可小覷,120克瘦肉中含鋅7.5微克。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的吸收。
 
鈣元素對精子的運(yùn)動以及在受精過程中起著舉足輕重的作用。如果男性缺鈣,會使精子運(yùn)動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
 
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂量較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。男士早餐應(yīng)常吃加牛奶的燕麥粥和香蕉。 
 

適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

 
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。
 
提高精子質(zhì)量的飲食原則最關(guān)鍵的是平衡,這個平衡吃再多的羊腰子也絕對提供不了,民間傳說的吃羊腰子能讓精子強(qiáng)悍的偏方也只是片面的,我們要做的是通過合理的飲食,均衡營養(yǎng),再選擇一些能讓精子質(zhì)量提高的食物,如此,才是備孕期準(zhǔn)爸爸們最科學(xué)的備孕期飲食方案——也就是“如何吃”。
 

中醫(yī)推薦可以提高精子活力的食材

 
當(dāng)然,中醫(yī)理論對可以提高精子活力的食材及其作用又有另一種詮釋,我們可以吃一些。 
 
枸杞子:枸杞子又名枸杞,含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏發(fā)等功效,是提高男女性功能的健康良藥??捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦!⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?,F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用,性欲亢進(jìn)者不宜服用。
 
荔枝:荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環(huán),故有潤肌美容作用;荔枝可改善人的性功能,用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥,并可改善機(jī)體的貧血狀況以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
 
羊腎:羊腎又名羊腰子,它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。中醫(yī)認(rèn)為,其味甘,性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。 
 
麻雀肉:麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載,雀肉能“補(bǔ)五臟,益精髓,暖腰膝,起陽道,縮小便,又治婦人血崩帶下。”祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雀肉能補(bǔ)陰精,是壯陽益精的佳品,適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲,有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳,熟食能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補(bǔ)陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱,春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。 
 
無論哪種詮釋,總之,這些類型的食材對提升精子質(zhì)量有一定的作用,但我還是要重申,無論它的效果如何顯著,飲食結(jié)構(gòu)的平衡才是最重要的關(guān)鍵。因為人是一個復(fù)雜的有機(jī)體,某種元素補(bǔ)充過多,都會破壞其整體平衡,起到反作用。

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