懷孕是夫妻雙方的事情，缺少其中任意一方都是不能順利懷孕的!男方的精子活力是否健康有力也是能否成功懷孕的一個(gè)重要標(biāo)志!那么，備孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃這些!一起來(lái)看看吧!
備孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃這些!
1、植物種子。
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以壯陽(yáng)提高精子的活力和質(zhì)量，建議在備孕期的男性多吃。
2、水產(chǎn)類。
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的壯陽(yáng)水產(chǎn)，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅，鋅元素主要是跟精子活力和精子濃度相關(guān)。備孕期的男性可以多吃這些水產(chǎn)類食物補(bǔ)充自己的陽(yáng)氣，讓精子活力得到提升，成功備孕也是指日可待啦!
3、富含胚芽的食物。
經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少，那么精子數(shù)量就會(huì)少，精子活力也得不到保證，所以多吃富含胚芽的食物對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量都有所保障哦。
4、堅(jiān)果類食物。
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物，對(duì)于自己的精子能力會(huì)有很大的提升。
5、補(bǔ)葉酸
男性也是需要補(bǔ)充葉酸。男性按時(shí)吃葉酸，精子活力質(zhì)量都有所提升，同時(shí)還能減少染色體異常的精子數(shù)量。服用葉酸的量，和女性朋友是一樣的，推薦400微克/天。所以，備孕期夫妻都該一起補(bǔ)葉酸!
6、補(bǔ)充維生素E
備孕的男性朋友們每天攝入維生素E14毫克。富含VE的食物很多，在蔬果中大量存在。少量攝取果蔬將會(huì)提高弱精癥風(fēng)險(xiǎn)，而大量攝取果蔬則會(huì)降低弱精癥風(fēng)險(xiǎn)。
7、適度吃動(dòng)物肝臟
由于動(dòng)物內(nèi)臟含腎上腺皮質(zhì)激素，適當(dāng)?shù)氖秤每墒剐阅芰υ鰪?qiáng)，但是不要過度食用哦。
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