導讀：自從懷孕之后，在飲食上就需要各種的忌口，這對于很多孕媽來說應該都是老生常談的話題，不能吃生冷的，不能吃冰的，不能吃甜的，不能吃重油重鹽的等等。不同的人在孕期飲食都會有著各種各樣的忌口建議，而這一切都是為了胎兒的健康發(fā)展。
甚至有的孕媽們對各種忌口要求做了總結(jié)，就會發(fā)現(xiàn)在孕期能吃的東西都所剩無幾，而很多孕媽們的孕期忌口，通常都是難以堅持到最后。所以說，懷孕時真的有人能夠做到完全忌口嗎？孕媽們在日常的飲食上，都有哪些是真正值得去注意的事項？
一、孕期需要特別注意忌口嗎？
很多媽媽們?yōu)榱俗约旱奶耗軌颢@得健康的發(fā)展，在飲食上會選擇各種各樣的忌口，甚至會嚴格按照某些營養(yǎng)食譜來進食。但這對于本身就飲食自律規(guī)律的人來說是一件非常容易就能做到的事情，而對于大多數(shù)孕媽來說，這都是比較困難的事情。
并且，事實上的孕期飲食，并沒有太多需要忌口的地方，雖然日常中是有些需要注意的地方，但這并不需要孕媽們完全改變自己的日常飲食習慣。為了孕婦能夠更好地吸收到各種各樣的營養(yǎng)，基本上在飲食中是沒有太多忌口的地方，孕婦喜歡吃的都能吃。
二、孕期飲食禁忌忌什么？
很多孕媽們會覺得孕期的飲食中有各種各樣的東西不能吃，雪糕冰冷不能吃、海鮮寒涼不能吃，辛辣食物容易上火不能吃等等，但是大多數(shù)的時候很多孕婦都或多或少的都吃了一些。其實，所謂的忌口也并不一定是要求孕期完全不能夠吃這些東西。
所謂的忌口，更多是在于日常的進食需要控制好量，而且無論是健康與否的食物，對于人體來說吃過多都會有不良的影響。所以，孕期很多東西只需要控制在適當?shù)氖沉糠秶畠?nèi)，并且日常的飲食是健康規(guī)律的，那么對于身體和胎兒都不會有太過嚴重的影響。
三、孕期飲食有哪些需要注意的地方
1、酒精、咖啡、茶都需要盡量避免：在孕期的飲食中，孕媽們唯一需要注意避免的就是這一類的東西，這些飲料中的酒精、咖啡因、茶多酚成分會刺激到孕媽的神經(jīng)或者激素的變化，從而影響到胎兒的發(fā)育成長，出現(xiàn)一些發(fā)育畸形的問題發(fā)生。
2、糖尿病風險的孕婦需要避免高糖攝?。簩τ谏眢w健康的孕婦來說，日常是可以吃一些糖分高的食物的，比如甜點、水果一類。但如果與糖尿病風險的孕媽們，日常的糖分攝取就需要控制好，避免妊娠期糖尿病的發(fā)生。
3、孕期控制好脂肪性食物攝取避免長胖：孕期長胖是一件風險極高的事情，而孕期長胖的主要原因就在于飲食中的脂肪攝取過多，導致身體容易囤積脂肪導致長胖。所以，孕期的飲食還是要以低脂肪為主，避免熱量的過度攝取。
4、營養(yǎng)成分低的垃圾食品要避免：孕期的飲食最重要的就在于食物營養(yǎng)的攝取，所以就需要更偏向于營養(yǎng)保存率高、吸收利用率高的食物。但對于一些膨化類、油炸類、燒烤類的東西，食物營養(yǎng)成分被大量破壞，是并不符合孕期飲食營養(yǎng)攝取標準的，并且還有一定的健康危害。
重要提示：孕期的飲食中其實并不需要太多的忌口行為，以孕婦愛吃為主，而所謂的忌口更多就在于飲食量的控制上，并不是要求完全避免。但是，酒精、咖啡、茶一類需要避免，有糖尿病風險的要少吃糖分，并且飲食中要避免高脂肪、低營養(yǎng)的食物。
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