身體成分的一半都是水，水是維持人體內(nèi)環(huán)境的重要因素，對于即將懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，良好的體液環(huán)境更是小寶寶安心成長的保障。
水在人體內(nèi)維持各種化學(xué)物質(zhì)處于正常狀態(tài)，直接參與或促進(jìn)一切化學(xué)變化，維持人體正常的新陳代謝。
體內(nèi)各種物質(zhì)的消化、吸收、運(yùn)輸和排泄，都需要有水的參加，以維持人體內(nèi)血液的正常循環(huán)。
水的比熱高，它可以儲蓄熱量和散發(fā)熱量，從而調(diào)節(jié)體溫。水在人體內(nèi)還具有潤滑器官和潤澤皮膚的作用。
人體缺水，會引起食欲降低、精神不振、四肢無力、嚴(yán)重時會導(dǎo)致昏迷等癥狀。體內(nèi)水分損失達(dá)20％時，就無法維持生命體征。
人體每天需要及時補(bǔ)充水分，以保持人體的正常工作和學(xué)習(xí)。每天定量喝1200～1600毫升（含膳食湯水）的水，養(yǎng)成不渴也喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才飲水。
當(dāng)我們感到口渴的時候，機(jī)體的水分早已失去平衡，部分細(xì)胞已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，此時喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，這不利于人體的正常代謝。我們要主動飲水，按時飲水，這不僅有利于機(jī)體代謝，同時還可以收到“內(nèi)洗滌”的效果，并由此改善內(nèi)分泌以及各臟器的功能，提高免疫力，對健康受孕極為有利。
喝水要喝白開水
白開水是最適宜的飲用水，煮開后沸騰3分鐘后的新鮮開水不但無菌，而且水中的氮?dú)饧耙恍┯泻ξ镔|(zhì)也被蒸發(fā)掉了。同時還保留了水中人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，涼開水最好不要放置時間太長，超過20小時的白開水會滋生細(xì)菌，或被空氣中的細(xì)菌污染。
正確的飲水方法
（1）一般健康的成年人（包括孕前的準(zhǔn)爸媽）每天飲水6～8杯，一般飲水量1200～1500毫升，分幾次喝完。
（2）飲水的溫度要適中。水溫過高或過低都不適宜飲用，水煮沸3～5分鐘后，自然冷卻在20～25℃時適宜飲用，此時，水中氣體內(nèi)聚力增大，分子之間緊密，表面張力加強(qiáng)，與人體細(xì)胞的親和性最強(qiáng)，在此溫度下飲用，效果最佳。
（3）最佳飲水時間為早晨起床后，9點(diǎn)左右，11點(diǎn)，15點(diǎn)左右，21～22點(diǎn)（睡前）。在這幾個時間里，要主動喝白開水。
（4）飲水不要暴飲，不要一次飲大量的水，要一口一口地喝，也就是將一杯水（200毫升）緩緩喝完為止。
如果大量出汗時，最好在水內(nèi)放少量的食鹽以便迅速補(bǔ)充丟失的無機(jī)鹽和水分。
38 飲水應(yīng)注意的幾點(diǎn)
（1）不要飲用生水：未經(jīng)有效措施處理的生水中可能存在氯氣、細(xì)菌、蟲卵、殘留有機(jī)物質(zhì)等，對人體健康構(gòu)成潛在威脅，可能會導(dǎo)致急性腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水，應(yīng)成為人人遵守的飲水原則。
（2）不喝陳水：白開水在空氣中暴露4小時以上時，氣體易溶入其中，使得水的生物活性喪失70％以上，而且融入水中的細(xì)菌雜質(zhì)污染了水。另外，在室溫下存放3天的水，每升水會產(chǎn)生0．914毫克的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，還可以使血液喪失輸氧能力。尤其在保溫瓶中的水，其內(nèi)的水垢是以碳酸鈣為主的多種金屬和鹽類的混合物，其成分含有鎘、鉛、砷等元素，均對身體有害。
（3）不要飲反復(fù)煮沸的水：沸騰了很長時間的水、電熱水器中反復(fù)煮沸的水等，被人們稱為“千沸水”。這種水因煮得過久，水中的不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分含量會增高。久飲這種水，會干擾人的腸胃功能，出現(xiàn)腹瀉、腹脹。千沸水還會使水中的硝酸鹽還原成為致癌物質(zhì)的前身—亞硝酸鹽，長期飲用，對健康不利。
（4）不要長期飲用純凈水：純凈水不含礦物質(zhì)，如果長期飲用，再加上偏食，可能會導(dǎo)致某些元素缺乏，從而引起人體體液的改變，最終導(dǎo)致抵抗力下降。
（5）不要過多飲用礦泉水：飲用礦泉水，可以選擇含有豐富鈣、鎂的礦泉水，可以飲多種不同品牌的礦泉水，這樣可以吸收到各種礦物質(zhì)，但許多礦泉水都含有鈉，攝入過多會引起高血壓，如果每天只喝1升的礦泉水，不會有患高血壓的風(fēng)險。
