小紅是一位準(zhǔn)媽媽?zhuān)芟矚g吃水果，尤其是芒果。有一天，她在超市看到了一堆鮮艷誘人的芒果，便忍不住買(mǎi)了一些回家。她洗凈了一個(gè)芒果，切開(kāi)后，香甜的氣味撲鼻而來(lái)，她迫不及待地咬了一口，覺(jué)得非常美味。但是，她突然想起了一個(gè)問(wèn)題：孕婦可以吃芒果嗎？

孕婦可以吃芒果嗎？

芒果是一種熱帶水果，味道甜美多汁，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)人體健康有很多好處。那么，孕婦可以吃芒果嗎？答案是肯定的，孕婦是可以吃芒果的，但要適量，不要過(guò)量。

02孕婦吃芒果有以下幾個(gè)好處：

1、補(bǔ)充維生素A

芒果是維生素A的重要來(lái)源，維生素A對(duì)于視力、免疫系統(tǒng)、胎兒發(fā)育都是必不可少的。維生素A還有助于心臟、肺、腎、骨骼和眼睛的發(fā)育 。

2、補(bǔ)充葉酸

芒果也是葉酸的重要來(lái)源，葉酸對(duì)于胎兒大腦和脊髓的發(fā)育至關(guān)重要。食用芒果可以防止在懷孕初期發(fā)生的神經(jīng)管畸形 。

3、促進(jìn)消化

芒果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防孕期便秘 。

4、緩解孕吐

芒果的新鮮味道有助于預(yù)防孕吐，芒果中的維生素C在緩解惡心和嘔吐方面也起著關(guān)鍵作用 。

雖然孕婦可以吃芒果，但也要注意以下幾點(diǎn)：

1、要控制分量

芒果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有較高的糖分和熱量，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠糖尿病和巨大胎兒的風(fēng)險(xiǎn) 。一般來(lái)說(shuō)，每天吃一兩片就足夠了。

2、要避免過(guò)敏

芒果中含有一些易引起人體過(guò)敏的成分，如芒果皮中的漆酚等 。過(guò)敏體質(zhì)的人接觸或食用芒果后會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、起疹子、口腔潰瘍等癥狀 。因此，有過(guò)敏體質(zhì)或者對(duì)芒果不耐受的孕婦應(yīng)該避免食用。、

3、要選擇新鮮

芒果應(yīng)該選擇新鮮、成熟、無(wú)損傷的品種 。不要食用未成熟或者變質(zhì)的芒果，以免引起消化不良或者食物中毒。

那么我們應(yīng)該如何挑選芒果呢？

1、如何分辨芒果熟沒(méi)熟

一般來(lái)說(shuō)，熟透的芒果會(huì)有一種香甜的氣味，而且表皮會(huì)變得柔軟，有些會(huì)出現(xiàn)黑斑或者裂縫。你可以用手輕輕按壓芒果，如果感覺(jué)有彈性，就說(shuō)明還沒(méi)熟；如果感覺(jué)很軟，就說(shuō)明已經(jīng)熟了。你也可以用鼻子聞一聞芒果，如果有香味，就說(shuō)明已經(jīng)熟了；如果沒(méi)有香味，就說(shuō)明還沒(méi)熟。

2、如何分辨芒果新不新鮮

新鮮的芒果會(huì)有光澤，顏色鮮艷，沒(méi)有褪色或者變黑的地方。而不新鮮的芒果會(huì)顯得干癟，顏色暗淡，有些甚至?xí)l(fā)霉或者腐爛。你可以看一看芒果的莖部，如果是新鮮的芒果，莖部會(huì)是綠色的，而且還有汁液；如果是不新鮮的芒果，莖部會(huì)是干枯的，沒(méi)有汁液。

3、如何清洗芒果才沒(méi)有農(nóng)藥殘留

由于芒果的皮比較厚，所以農(nóng)藥殘留的可能性不大。但是為了安全起見(jiàn)，你還是要把芒果放在清水里浸泡10分鐘左右，然后用刷子或者布擦拭干凈。你也可以用食鹽或者食醋來(lái)清洗芒果，這樣可以去除一些細(xì)菌或者殺蟲(chóng)劑。

總之，孕婦在選擇水果時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況和喜好適當(dāng)選擇，并且注意食用方式和數(shù)量。水果雖然好吃又健康，但是也要適可而止哦！