小紅是一位準媽媽,她很喜歡吃水果,尤其是芒果。有一天,她在超市看到了一堆鮮艷誘人的芒果,便忍不住買了一些回家。她洗凈了一個芒果,切開后,香甜的氣味撲鼻而來,她迫不及待地咬了一口,覺得非常美味。但是,她突然想起了一個問題:孕婦可以吃芒果嗎?
孕婦可以吃芒果嗎?
芒果是一種熱帶水果,味道甜美多汁,富含維生素、礦物質和膳食纖維,對人體健康有很多好處。那么,孕婦可以吃芒果嗎?答案是肯定的,孕婦是可以吃芒果的,但要適量,不要過量。
02孕婦吃芒果有以下幾個好處:
1、補充維生素A
芒果是維生素A的重要來源,維生素A對于視力、免疫系統(tǒng)、胎兒發(fā)育都是必不可少的。維生素A還有助于心臟、肺、腎、骨骼和眼睛的發(fā)育 。
2、補充葉酸
芒果也是葉酸的重要來源,葉酸對于胎兒大腦和脊髓的發(fā)育至關重要。食用芒果可以防止在懷孕初期發(fā)生的神經管畸形 。
3、促進消化
芒果中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,預防孕期便秘 。
4、緩解孕吐
芒果的新鮮味道有助于預防孕吐,芒果中的維生素C在緩解惡心和嘔吐方面也起著關鍵作用 。
雖然孕婦可以吃芒果,但也要注意以下幾點:
1、要控制分量
芒果雖然營養(yǎng)豐富,但也含有較高的糖分和熱量,過量食用會導致血糖升高,增加妊娠糖尿病和巨大胎兒的風險 。一般來說,每天吃一兩片就足夠了。
2、要避免過敏
芒果中含有一些易引起人體過敏的成分,如芒果皮中的漆酚等 。過敏體質的人接觸或食用芒果后會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、起疹子、口腔潰瘍等癥狀 。因此,有過敏體質或者對芒果不耐受的孕婦應該避免食用。、
3、要選擇新鮮
芒果應該選擇新鮮、成熟、無損傷的品種 。不要食用未成熟或者變質的芒果,以免引起消化不良或者食物中毒。
那么我們應該如何挑選芒果呢?
1、如何分辨芒果熟沒熟
一般來說,熟透的芒果會有一種香甜的氣味,而且表皮會變得柔軟,有些會出現(xiàn)黑斑或者裂縫。你可以用手輕輕按壓芒果,如果感覺有彈性,就說明還沒熟;如果感覺很軟,就說明已經熟了。你也可以用鼻子聞一聞芒果,如果有香味,就說明已經熟了;如果沒有香味,就說明還沒熟。
2、如何分辨芒果新不新鮮
新鮮的芒果會有光澤,顏色鮮艷,沒有褪色或者變黑的地方。而不新鮮的芒果會顯得干癟,顏色暗淡,有些甚至會發(fā)霉或者腐爛。你可以看一看芒果的莖部,如果是新鮮的芒果,莖部會是綠色的,而且還有汁液;如果是不新鮮的芒果,莖部會是干枯的,沒有汁液。
3、如何清洗芒果才沒有農藥殘留
由于芒果的皮比較厚,所以農藥殘留的可能性不大。但是為了安全起見,你還是要把芒果放在清水里浸泡10分鐘左右,然后用刷子或者布擦拭干凈。你也可以用食鹽或者食醋來清洗芒果,這樣可以去除一些細菌或者殺蟲劑。
總之,孕婦在選擇水果時要根據自己的身體狀況和喜好適當選擇,并且注意食用方式和數(shù)量。水果雖然好吃又健康,但是也要適可而止哦!