懷孕之后孕婦特別要注意日常起居生活以及孕期飲食,應(yīng)該盡量避免吃一些會影響胎兒發(fā)育的食物,那女人在懷孕后不能吃什么食物,又應(yīng)該吃什么食物最好呢?
孕婦不能吃的食物:
咖啡、可樂等含咖啡因的飲料:會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸,同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適癥狀。且咖啡對煙、酒有致畸胎的加成效果,所以孕婦最好避免,或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
過度油膩與刺激性的食物:太油膩的食物不易消化,加重懷孕初期腸胃不適、害喜的癥狀。而刺激性的食物及調(diào)味料,容易刺激胃粘膜,加重懷孕末期的胃灼熱感。
生冷食物或未妥善保存的調(diào)理食品:勿食生魚片,螺肉等未經(jīng)加熱處理的食物。而買市售的調(diào)理食品時,要留意販賣場所保存食物的溫度,熱食應(yīng)保持在六十五。C以上,冷食則應(yīng)控制在冷藏溫度七。C以下,常見有菜市場販賣的熟食、或時下流行的壽司吧、通常無法得知制備時的流程及時間,如果吃了已遭細(xì)菌污染、不新鮮的熟食,發(fā)生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康。
發(fā)霉的食物:避免食用那些外觀看來發(fā)霉的蔬菜、水果或脫水食品,僅僅將發(fā)霉部分去掉是不夠的,因為霉菌所產(chǎn)生的有害物質(zhì)可以滲入到更深、且不受到烹調(diào)加熱所破壞。
過度加工的食物:加工食品往往添加了大量的鹽和糖。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血癥的孕婦會加重高血壓及水腫癥狀。而過多的糖份例如碳酸飲料、糖果、巧克力等是高熱量卻只有少部分營養(yǎng)素的食物,會造成體重增加太快、超重的問題。除此之外,在選購加工食品之前,也應(yīng)留意食品標(biāo)示及制造日期、看看有沒有危害人體的添加物、注意食品是否過期