含有葉酸的食物（水果/蔬菜）(2)

葉酸片的攝入量標(biāo)準(zhǔn)

成年人需要量400微克，懷孕期間至少800微克。在醫(yī)療方面，使用的更多，甚至達(dá)到10到20毫克，仍然沒有毒性。葉酸缺乏非常普遍，這樣會導(dǎo)致貧血癥、身體無力易怒、沒胃口以及精神病癥狀。

每日攝取量： 成人的建議是180～200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280mcg，之后的6個(gè)月則需260mcg；一般認(rèn)為，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取不宜過

葉酸片服用過量的表現(xiàn)：

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有：

1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作；

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。