你還有多少次機會孕育寶寶 如何才能快速的懷上寶寶(3)

因此，請輕松地享受性愛，反正沒有哪一種愛愛姿勢被證明會比另一種更有效。

四、健康的飲食都要備起來

對于男性來說，多吃一些富含鋅質(zhì)的食物是非常重要的。平時多吃一些富含鋅的食物，像是精肉、雞、海鮮還有所有谷物，鈣和維生素D能夠有效地提高男性的生育能力，因此也可以多喝牛奶。

女性朋友最好多吃富含鐵質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的健康食物。像是動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

五、健康的體魄為懷孕保駕護航

只有自身保持健康，才能孕育一個健康的寶寶。因此不管是為了寶寶還是為了自己，大家最好都要堅持適量的體育鍛煉，增強免疫力。

在運動中也能夠放松心情，利于懷孕。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15~30分鐘，最好是能夠在早上進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。另外，最好不要長時間進行騎車活動。

為了迎接一個健康寶寶到來，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦。