吃對(duì)食物有利健康這是眾所皆知的事實(shí)，然而吃什么，怎么吃，吃多少不是自個(gè)覺得味美好吃就行，而是需要掌握正確的飲食方法哦。
我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄锂?dāng)中，每種食物都有著不同的功效作用以及食合人群。有些是具有美容功效、特別適合女人多吃的食物；而有些是具有滋補(bǔ)功效，特別適合體弱多病或體虛的病人食用；還有些食物，是具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、促進(jìn)精子活力最適合男人吃的食物。
那么，究竟哪些食物適合工作壓力大的男人食用的呢？據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹稱，以下是健康男人必吃的12種食物，趕緊收好了！
1.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(aha)建議。
2.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
