許多夫妻都過著浪漫的二人世界，但是，漸漸地看到身邊的朋友都有了可愛的小寶貝，開始慢慢的，也想要屬于自己的孩子。因?yàn)槿绻袀€(gè)可愛的小寶寶圍繞在身邊相比是一件幸福感爆棚的事。不過，要孕育一個(gè)小寶寶可不是一件簡(jiǎn)單的事哦，備孕之路可是要注意很多很多，就拿飲食方面來講。
如果是在這個(gè)初秋季節(jié)開始備孕的未準(zhǔn)爸爸媽媽們就要注意自己的飲食了。很多朋友都會(huì)問，那么，未準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽備孕期間飲食上需要做些什么準(zhǔn)備呢？有哪些優(yōu)秀的備孕食材可以推薦呢？怎么吃才最有效果？來來來，趕緊來開啟你的備孕美食計(jì)劃，讓備孕夫婦提高精卵活力，好孕連連。
1五谷雜糧類
【推薦理由】
五谷雜糧常見的有稻谷、大豆、玉米、小麥、薯類。它們是每日飲食之必需，更居營(yíng)養(yǎng)金字塔的底層。谷物類一般含有豐富的淀粉、植物蛋白、糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們能預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、清除體內(nèi)毒素，是備孕期間的圣品。
【推薦食譜】小米糊、全麥面包、五谷養(yǎng)生粉、玉米面粥。
2堅(jiān)果類
【推薦理由】
堅(jiān)果類不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。常見的有花生、核桃、芝麻等，這些堅(jiān)果類可以健腦，有助于提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率。
【推薦食譜】
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。
