服用葉酸會(huì)帶來(lái)很多好處，孕期媽媽們大多會(huì)補(bǔ)充葉酸。但是葉酸的用法用量是有標(biāo)準(zhǔn)的，吃太多會(huì)有副作用的。那么成人葉酸吃多了有副作用嗎？備孕長(zhǎng)期吃葉酸有什么副作用？
成人葉酸吃多了有副作用嗎？
1.可以掩蓋維生素B12的缺乏
高葉酸的攝入可能會(huì)掩蓋維生素B12的缺乏。你的身體使用維生素B12來(lái)制造紅細(xì)胞，保持你的心臟。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的最佳操作。如果不及時(shí)治療，這種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏會(huì)降低大腦正常工作的能力，導(dǎo)致永久性神經(jīng)損傷。這種損傷通常是不可逆的，這使得維生素B12缺乏的延遲診斷尤為令人擔(dān)憂。
葉酸和維生素B12的使用與你的身體非常相似，這意味著它們的缺乏會(huì)導(dǎo)致相似的癥狀。一些證據(jù)表明，葉酸補(bǔ)充劑可能覆蓋維生素B12引起的巨幼細(xì)胞性貧血，這可能導(dǎo)致未發(fā)現(xiàn)的潛在維生素B12缺乏癥。因此，虛弱、疲勞、注意力不集中、呼吸短促等癥狀的人可以從B12水平的檢查中受益。
2.與年齡有關(guān)的智力下降會(huì)加速嗎？
過(guò)量攝入葉酸可能會(huì)加速與年齡相關(guān)的智力下降，尤其是對(duì)維生素B12水平較低的人。一項(xiàng)針對(duì)60歲以上健康人的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較高的人智力下降，而B12水平正常的人智力下降。血液中葉酸含量高的參與者通過(guò)攝入高水平葉酸(以強(qiáng)化食品和補(bǔ)充劑的形式)而不是食用富含天然葉酸的食物。
另一項(xiàng)研究表明，葉酸含量高但B12含量低的人比血液參數(shù)正常的人大腦功能喪失的可能性高達(dá)3.5倍。這項(xiàng)研究的作者警告說(shuō)，葉酸補(bǔ)充劑可能對(duì)低B12水平的老年人的心理健康有害。此外，其他研究還發(fā)現(xiàn)，過(guò)量服用葉酸補(bǔ)充劑會(huì)導(dǎo)致智力下降。記住，在得出強(qiáng)有力的結(jié)論之前，需要進(jìn)行更多的研究。
3.可能會(huì)減緩兒童的大腦發(fā)育
懷孕期間攝入足夠的葉酸對(duì)嬰兒大腦發(fā)育和減少畸形的風(fēng)險(xiǎn)是必要的。育齡婦女經(jīng)常被鼓勵(lì)服用葉酸補(bǔ)充劑，因?yàn)樵S多婦女不能僅僅從食物中獲得RDI。然而，過(guò)量攝入葉酸可能會(huì)增加兒童的胰島素抵抗力，延緩大腦發(fā)育。
在一項(xiàng)研究中，懷孕期間每天攝入1000微克葉酸的4-5歲兒童在大腦發(fā)育測(cè)試中的得分低于每天攝入400-999微克葉酸的兒童。另一項(xiàng)研究表明，懷孕期間血液中葉酸含量越高，9-13歲兒童患胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)越大。盡管需要進(jìn)一步的研究，但除非健康專家建議，否則最好避免在懷孕期間攝入過(guò)量的葉酸。
4.癌癥復(fù)發(fā)的可能性會(huì)增加嗎？
葉酸在癌癥中的作用似乎是雙重的。研究表明，將健康細(xì)胞暴露在足夠水平的葉酸中可以保護(hù)它們免受癌癥的傷害。然而，將癌細(xì)胞暴露在維生素中可以幫助它們生長(zhǎng)或擴(kuò)散。換句話說(shuō)，研究是混合的。盡管一些研究指出，服用葉酸補(bǔ)充劑的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)略有增加，但大多數(shù)研究報(bào)告并不相關(guān)。
風(fēng)險(xiǎn)可能取決于癌癥的類型和你的個(gè)人歷史。例如，研究表明，如果以前被診斷為前列腺癌或結(jié)腸直腸癌的人每天攝入超過(guò)1000微克葉酸，癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)將增加1.7-6.4%。
不過(guò)，還需要更多的研究。記住，吃富含葉酸的食物不會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。
推薦使用，劑量和可能的相互作用。
葉酸含有大多數(shù)復(fù)合維生素。產(chǎn)前補(bǔ)充劑和復(fù)合維生素B，但也作為單獨(dú)的補(bǔ)充劑出售。在一些國(guó)家，有些食物也富含這種維生素。葉酸補(bǔ)充劑通常用于預(yù)防或治療血液中葉酸水平過(guò)低。此外，孕婦或孕婦經(jīng)常服用它們，以降低出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
葉酸RDI是大多數(shù)成年人每天400微克，懷孕期間每天600微克，哺乳期每天500微克。補(bǔ)充劑通常為400-800微克。葉酸補(bǔ)充劑不需要處方即可購(gòu)買，一般認(rèn)為正常劑量是安全的。換句話說(shuō)，它們可以與一些處方藥相互作用，包括治療癲癇、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和寄生蟲感染的處方藥。因此，任何服用葉酸的人在服用葉酸前都應(yīng)咨詢健康專家。
備孕長(zhǎng)期吃葉酸有什么副作用？
在懷孕期間，我相信很多女性會(huì)補(bǔ)充葉酸。但是你知道嗎，葉酸不能補(bǔ)充，否則會(huì)有副作用。那么，懷孕期間葉酸補(bǔ)充劑的副作用是什么呢？讓我們看看。
在懷孕期間，夫妻需要兩個(gè)人一起補(bǔ)充葉酸。懷孕后，他們的妻子將繼續(xù)服用葉酸片3個(gè)月。具體劑量需要遵循醫(yī)生的建議。如果條件允許，你可以在整個(gè)懷孕期間吃。葉酸是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。及時(shí)合理的補(bǔ)充可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。我們都知道我們應(yīng)該吃葉酸。我們還應(yīng)該在日常飲食中多吃富含葉酸的食物，但是如果我們補(bǔ)充過(guò)多的葉酸會(huì)發(fā)生什么呢？有害嗎？
答案是肯定的。過(guò)量攝入葉酸容易導(dǎo)致某些腫瘤疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加；其次，大劑量補(bǔ)充葉酸會(huì)掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，從而影響醫(yī)生對(duì)患者的判斷和治療；另一個(gè)原因是葉酸補(bǔ)充過(guò)多會(huì)干擾人體的新陳代謝。根據(jù)《中國(guó)婦幼飲食指南》中的建議，婦女應(yīng)在懷孕的前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，每天400微克。但是你怎么知道吃了三個(gè)月后你會(huì)懷孕呢？如果你沒(méi)有懷孕，你想繼續(xù)吃葉酸嗎？如果我們?cè)谑澄镏刑砑尤~酸，很容易補(bǔ)充過(guò)量，而人們對(duì)葉酸的最高耐受性是每天1000微克。
