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高齡備孕二胎困難多 高齡媽媽如何做才能成功備孕二胎(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-05 11:06:21 編輯:七七

三、高齡媽媽孕前暖宮調(diào)理

很多宮寒的女性月經(jīng)延后,少則推遲十多天,多則兩三個月,從另一個角度講,子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產(chǎn),所以高齡女性在備孕二胎前先調(diào)理子宮環(huán)境,是很有必要的。

中醫(yī)認(rèn)為,宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒,女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖,尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性,多披件開衫以防止腹部受涼。

同時女人還要預(yù)防“寒從口入”,即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。

調(diào)理宮寒小tips:

1、吃溫補(bǔ)的食物

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2、堅持快步走

平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。3、運(yùn)動中和運(yùn)動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入。

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