懷孕前的養(yǎng)生，并不是說你們就應該乖乖地呆在家里，囤積一些無用的脂肪。適當?shù)剡M行運動，對準爸媽和將來的孩子都是大有裨益的。
適宜而有規(guī)律的運動，能幫準爸提高精子的質(zhì)量和戰(zhàn)斗力，讓受孕變得輕松起來，也為寶寶的健康走好了第一步。
而對于準媽來說，運動能促進她體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時體內(nèi)激素的平衡，促使受精卵順利著床。同時，適當?shù)倪\動還能增強她身體的免疫力，防止孕期病菌的侵襲，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生。
準爸最好鼓勵妻子把運動堅持下去，讓她的全身肌肉更加有力，特別是骨盆肌，以減輕日后分娩時的難度和痛苦。如果她的體重超標，就更應該帶她去燃燒一下脂肪，防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生。
提前半年，準爸就可以制定好健身計劃，并開始實施。健身的內(nèi)容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒緩的運動為主。例如，每天中速步行30分鐘，每星期游泳1-2次，或每星期做2-3次瑜珈等。通過運動，準爸媽得到的不只是健康的身體，還有愉悅的心情以及對孕育的自信。
