4.孕期的營養(yǎng)補充原則
孕媽媽的營養(yǎng)補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論:
孩子出生白不白跟吃有關嗎
(1)膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養(yǎng)素:糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中,因此要均衡飲食,保證膳食的多樣化。
(2)食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化,同時,食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收,而有些則不然,所謂說“食物相生相克”就是這個道理。
(3)保證營養(yǎng)的均衡
除了膳食要多樣化,同時注意合理搭配之外,還要保證營養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
(4)孕媽媽的飲食要遵循時間性
懷孕屬于特殊的生理期,孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育都有固定的時間特點,因此營養(yǎng)補充也要有時間性,要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育特點,補充相應的營養(yǎng)元素。
小編的話:看了上面的介紹,大家都知道了吧,寶寶的膚色是受遺傳因素影響的,和孕期飲食沒有直接的關系。但是孕期的飲食禁忌,孕媽媽們一定要牢記的,什么東西能吃,什么東西不能吃,吃多少,媽媽們都應該把握好一個度。科學合理的飲食才有利于寶寶的健康發(fā)育成長,孕媽媽們健康的飲食習慣和方法,會為寶寶的合理飲食習慣做個好棒樣的。