懷孕前三個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)非常關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的飲食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)需要非常注意，前三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)是胎兒成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，孕媽媽在這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)需要及時(shí)補(bǔ)充，以此來(lái)提供胎兒初期成長(zhǎng)的需要；
那么懷孕前三個(gè)月吃什么比較好？即使在孕初期有妊娠反應(yīng)，孕媽媽也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，懷孕初期以下的5種食物必不可少，是胎兒成長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)，跟著小編一起來(lái)看看，前三個(gè)月孕婦應(yīng)該怎么吃。
孕期前三個(gè)月吃什么好
1.含蛋白質(zhì)高的食物
蛋白質(zhì)是胎兒成長(zhǎng)的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，前三個(gè)月是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，這段時(shí)間孕媽媽需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，媽媽可以進(jìn)補(bǔ)一些雞蛋、瘦肉、豆制品等食物，食用方法最好選擇清蒸或者烹煮的方式，避免油炸辛辣；
2.蔬菜
蔬菜不僅僅在懷孕前三個(gè)月需要食用，而是在整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充的食物，綠色蔬菜中的葉酸含量較高，能夠預(yù)防胎兒畸形，孕媽媽可以選擇萵苣、菠菜等綠色蔬菜，以清淡的食用方式為主，這樣才能保證蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)不流失；
3.水果
水果也是在孕期需要大量補(bǔ)充的一類食物，水果里面富含豐富的維生素，在懷孕前三個(gè)月多吃一些水果能夠讓胎兒的皮膚變得很好，前三個(gè)月媽媽可以選擇蘋(píng)果、橘子、櫻桃等維生素含量高的水果；
4.粗糧
粗糧可以補(bǔ)充孕媽體內(nèi)的膳食纖維，從而提高孕期的免疫力，讓孕媽媽不易感冒生病，懷孕前三個(gè)月孕媽主要可以吃一些小米、燕麥、玉米等粗糧，不過(guò)需要提醒的是，在懷孕初期少吃薏米；
5.豆類食物
豆類食物里面的蛋白質(zhì)含量高，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的一類食物，孕前三個(gè)月多多補(bǔ)充豆類食物，能夠起到補(bǔ)腦的作用，并且豆制品是孕婦比較容易吸收的食品，能夠減少孕期消化不良的情況，避免孕婦產(chǎn)生便秘。
小編的話
以上的五類食物孕媽媽在懷孕前三個(gè)月一定要及時(shí)補(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)都是胎兒發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有在胎兒初期的營(yíng)養(yǎng)跟上了，那么寶寶才會(huì)有一個(gè)強(qiáng)健的身體。孕前三個(gè)月孕媽除了要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還要注意良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)休息的習(xí)慣，保證胎兒的健康發(fā)育。
