媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 孕檢 > 孕期前三個(gè)月吃什么好

孕期前三個(gè)月吃什么好 這5種食物必不可少

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-11-28 11:49:09 編輯:子夏

懷孕前三個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)非常關(guān)鍵的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的飲食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)需要非常注意,前三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)是胎兒成長(zhǎng)的基礎(chǔ),也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間,孕媽媽在這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)需要及時(shí)補(bǔ)充,以此來(lái)提供胎兒初期成長(zhǎng)的需要;

那么懷孕前三個(gè)月吃什么比較好?即使在孕初期有妊娠反應(yīng),孕媽媽也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),懷孕初期以下的5種食物必不可少,是胎兒成長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng),跟著小編一起來(lái)看看,前三個(gè)月孕婦應(yīng)該怎么吃。

孕期前三個(gè)月吃什么好

1.含蛋白質(zhì)高的食物

蛋白質(zhì)是胎兒成長(zhǎng)的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),前三個(gè)月是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期,這段時(shí)間孕媽媽需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),媽媽可以進(jìn)補(bǔ)一些雞蛋、瘦肉、豆制品等食物,食用方法最好選擇清蒸或者烹煮的方式,避免油炸辛辣;

2.蔬菜

蔬菜不僅僅在懷孕前三個(gè)月需要食用,而是在整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充的食物,綠色蔬菜中的葉酸含量較高,能夠預(yù)防胎兒畸形,孕媽媽可以選擇萵苣、菠菜等綠色蔬菜,以清淡的食用方式為主,這樣才能保證蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)不流失;

3.水果

水果也是在孕期需要大量補(bǔ)充的一類食物,水果里面富含豐富的維生素,在懷孕前三個(gè)月多吃一些水果能夠讓胎兒的皮膚變得很好,前三個(gè)月媽媽可以選擇蘋(píng)果、橘子、櫻桃等維生素含量高的水果;

4.粗糧

粗糧可以補(bǔ)充孕媽體內(nèi)的膳食纖維,從而提高孕期的免疫力,讓孕媽媽不易感冒生病,懷孕前三個(gè)月孕媽主要可以吃一些小米、燕麥、玉米等粗糧,不過(guò)需要提醒的是,在懷孕初期少吃薏米;

5.豆類食物

豆類食物里面的蛋白質(zhì)含量高,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的一類食物,孕前三個(gè)月多多補(bǔ)充豆類食物,能夠起到補(bǔ)腦的作用,并且豆制品是孕婦比較容易吸收的食品,能夠減少孕期消化不良的情況,避免孕婦產(chǎn)生便秘。

小編的話

以上的五類食物孕媽媽在懷孕前三個(gè)月一定要及時(shí)補(bǔ)充,這些營(yíng)養(yǎng)都是胎兒發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),只有在胎兒初期的營(yíng)養(yǎng)跟上了,那么寶寶才會(huì)有一個(gè)強(qiáng)健的身體。孕前三個(gè)月孕媽除了要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外,還要注意良好的作息規(guī)律,養(yǎng)成按時(shí)休息的習(xí)慣,保證胎兒的健康發(fā)育。

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

    熱點(diǎn)推薦

      懷孕期間視頻講座

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 女性產(chǎn)后應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?

      • 懷孕期間除了補(bǔ)充“葉酸”外,這四種“營(yíng)養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

      • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

      • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯(cuò)過(guò)!

      熱點(diǎn)關(guān)注