如何提高Y精子的質(zhì)量？男性吃什么可以提高精子的質(zhì)量？

1、戒煙戒酒
想要提高Y性染色體的質(zhì)量，首先需要做的就是戒煙戒酒的，吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而且畸形精子的數(shù)較多。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。所以說，則是需要先戒煙戒酒。
2、營養(yǎng)均衡
想要提高Y性染色體的質(zhì)量也是需要在日常的生活中飲食營養(yǎng)均衡的，葷素搭配要均衡，千萬不要有嚴重的挑食或者厭食的毛病，而且要多吃青菜少吃肉，這樣才能夠快速的排出體內(nèi)的垃圾，讓精子質(zhì)量可以越來越活躍。
3、心情愉悅
想要Y精子的質(zhì)量好，心情也是很重要的，備孕期間要放松心情，不要給自己太大壓力，壓力過大的話對精子的成長也有負面影響。

1、吃蛋白質(zhì)高的食物可以提高精子質(zhì)量
蛋白質(zhì)是精子的主要成分之一，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，對于提升精子活力很有好處。這些蛋白質(zhì)高的食物有牛肉、雞、羊肉、豆制品等。
2、吃維生素多的食物可以提高精子質(zhì)量
男性應該多補充一些維生素a、b、c、e等，這些維生素都是精子的成分之一，而且能夠調(diào)節(jié)男性的功能，提升精子的活力。
3、吃性激素多的食物可以提高精子質(zhì)量
性激素高的食物，能夠促進男性精原細胞的分裂和成熟。對于生產(chǎn)精子比較有促進作用。這些食物有雞肝、蛋類、牛鞭、羊腎等。