我們?nèi)梭w腸道內(nèi)棲息著大約500多種、數(shù)量約為數(shù)十億個細(xì)菌，它們在腸道內(nèi)形成不同的菌群。這些菌群除了對人體有好處的乳酸菌和雙歧桿菌等益菌外，還混有對身體有害的細(xì)菌。我們常說的益生菌就是在腸道內(nèi)寄生，抑制有害菌在腸內(nèi)繁殖，促進腸道運動，從而改善腸道功能，改善排便的有益菌。接下來小編著重給大家介紹下益生菌的主要功效，感興趣的朋友不妨來了解下。
益生菌的七大功效
功效1、調(diào)節(jié)腸道改善腹瀉
正常人體腸道內(nèi)棲息著500多種、數(shù)十萬億個不同的細(xì)菌，它們在絕大多數(shù)情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉。而飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀，并且還能促進新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收。
功效2、緩解乳糖不耐癥狀
乳糖不耐癥在世界各地較為常見?；颊咧灰缓扰Ｄ?，就會引起腹瀉。這是因為牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一種在腸道中具有高滲透作用的物質(zhì)。有些人天生缺乏可分解乳糖的乳糖酶，故大量乳糖原封不動地進入腸道就會引起腹瀉。試驗表明：酸牛奶是治療不耐乳糖癥的理想食品。因為酸牛奶在發(fā)酵時加入一定量的乳桿菌與雙歧桿菌，上述益生菌在發(fā)酵過程中會消耗掉一定量的乳糖，故酸牛奶對這些人十分有益。
功效3、預(yù)防生殖系統(tǒng)感染
嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點?；颊呙刻旖o體內(nèi)補充10ml活性益生菌，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低，長期給體內(nèi)補充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。
功效4、增強人體免疫力
在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。
功效5、美容養(yǎng)顏
益生菌能促進皮膚抵御外界損傷的能力，特別是能分泌一種內(nèi)源性的生長因子，能刺激皮膚細(xì)胞的生長，還能延緩肌膚的衰老。
功效6、降低血清膽固醇
歐洲的高加索山區(qū)、地中海沿岸是著名的長壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)厝顺ｏ嬜灾频乃崤Ｄ?，極少患糖尿病、心血管病及肥胖癥，大量科學(xué)研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關(guān)。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助于防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
功效7、幫助吸收營養(yǎng)成分
如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。
關(guān)于益生菌的七大功效就先介紹到這里了，除了上訴好處外，益生菌的作用功效還是很多的，益生菌也是人體不可或缺的。但一般在沒有出現(xiàn)身體不適的時候，是不需要經(jīng)常補充益生菌的，只有在消化欠佳、出現(xiàn)胃腸問題的時候才有必要服用，同時還應(yīng)均衡飲食，這樣才更有利于腸道自身正常菌群的培養(yǎng)。
