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孕婦腳抽筋怎么辦 生姜泡腳可預(yù)防孕期腳抽筋

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-10-06 14:28:07 編輯:admin

  孕婦腳抽筋怎么辦?腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期,多在晚間睡眠時(shí)發(fā)生,并會(huì)影響睡眠質(zhì)量,主要的原因可能是:1.隨著孕期體重的不斷增加,準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);2.孕中晚期鈣的需求量逐漸增加,如果食入的飲食中鈣及維生素第不足,又不及時(shí)補(bǔ)充鈣片, 造成體內(nèi)鈣不足,神經(jīng)肌肉的興奮性增加;3.懷孕期間走太多路、站得太久,都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多,以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;4.血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
  生姜泡腳
  把生姜切片加水煮開,待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進(jìn)血液循環(huán),安神,幫助入睡。
  Tip:生姜水泡腳最好用桶,水量到小腿肚以上。泡腳時(shí)要遠(yuǎn)離風(fēng)口防止受涼。
  應(yīng)對(duì)
  準(zhǔn)媽媽抽筋時(shí),肌肉是持續(xù)收縮的狀態(tài),因此必須趕快讓肌肉放松,一些小方法應(yīng)對(duì)抽筋還是比較有效的,但如果抽筋情況嚴(yán)重的話,就一定要請(qǐng)醫(yī)師診治了。
  立刻腳著地
  抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時(shí),一旦發(fā)生抽筋,媽媽不妨馬上下床,腳跟著地站一會(huì)兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。
  扳扳腿
  如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng),也可減輕癥狀。
  按摩、熱敷
  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。

       預(yù)防
  雖然腿抽筋總是不期而至,但如果能在平時(shí)做好預(yù)防工作,還是能將這抽筋之痛的發(fā)生減少到最低。

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