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健康降血壓的方法,五種方法不吃藥也能降血壓

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-09-06 11:33:48 編輯:森林
高血壓是現(xiàn)在十分普遍的慢性病,也是困擾著很多人的一種疾病。降血壓的方法有很多,例如降壓藥、五花八門的偏方、物理降壓等等。今天小編給大家介紹5種健康降血壓的方法,這五種方法不吃藥也能降血壓哦!感興趣的朋友,一起來(lái)了解下吧。
健康降血壓的方法,五種方法不吃藥也能降血壓
1、常喝茶
很多植物中都有降低血壓的成分存在。比如甘菊花茶,柑橘具有清肝明目,清熱解毒的功效,每次喝水加入兩朵小菊花有助于平穩(wěn)血壓。山楂茶也是一種降壓茶,山楂中含有的維生素以及微量元素能夠擴(kuò)張人體血管,加快血流速度,從而使得血壓降低,山楂還能增強(qiáng)食欲,促進(jìn)消化,高血壓患者常喝山楂茶,對(duì)降低血壓很有好處。除了這兩種茶意外還有很多的植物都有輔助血壓降低的作用,像決明子、玉米須等,在日常生活中都可以多加飲用。
 
2、穴位降壓
想要降血壓可以通過(guò)按摩身體上的某些穴位,中醫(yī)認(rèn)為高血壓是因?yàn)楦侮?yáng)上亢導(dǎo)致的,如果經(jīng)常按摩太沖穴也可以幫助平息肝陽(yáng),達(dá)到降血壓的效果;而太沖穴位于足部大拇指和第二個(gè)指頭中間并稍微靠后的地方,進(jìn)行按壓一直到感覺(jué)酸脹就停止,除了這個(gè)穴位之外,患者還可以按壓腳心的涌泉穴,也是幫助降血壓的一個(gè)穴位。
 
3、多吃利于降壓的果蔬
高血壓患者能吃的蔬菜很多,但要盡量選擇有利于降低血壓的蔬菜,比如海帶、香蕉、紫菜、芹菜等。海帶中的膳食纖維豐富,還含有褐藻酸鉀,這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人體中的鈉鉀平衡,有效幫助人體調(diào)節(jié)血壓;芹菜中含有芹菜素,這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張人體血管,使得血壓平穩(wěn),常用芹菜榨汁喝能夠有效防治高血壓。而香蕉含有大量的鉀元素,同樣是一種有助于降血壓的微量元素;紫菜中含有的鎂元素比較多,適當(dāng)多吃也可以達(dá)到防治心腦血管疾病的效果,而且紫菜還可以防止身體軟組織鈣化,保護(hù)動(dòng)脈血管,在預(yù)防高血壓的同時(shí),還可以預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)。
 
4、 進(jìn)行體育鍛煉
現(xiàn)代社會(huì),我們的整個(gè)生活工作狀態(tài)都發(fā)生了變化,很多的工作都是用腦的而不是用力氣的,而且各種各樣的交通出現(xiàn)在人們的生活中,進(jìn)行鍛煉的機(jī)會(huì)就更少了。在日常生活中,高血壓患者可以進(jìn)行慢跑和快走,來(lái)對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,慢跑和快走都有利于患者進(jìn)行呼吸以及肺部的鍛煉,能夠幫助心臟更有效的使用氧氣。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體的免疫力,促進(jìn)新陳代謝,十分有利于人體健康。
 
5、少吃鹽、多釋放壓力
很多高血壓患者都有吃重口味食物的習(xí)慣,食鹽中含有大量的鈉離子,進(jìn)入人體后會(huì)造成人體的鈉鉀失衡,使得收縮壓和舒張壓升高,高血壓患者一天攝入的鹽分不能超過(guò)6克,而嚴(yán)重高血壓的患者不能攝入超過(guò)3克的鹽。所以在平時(shí)的飲食中盡量少放鹽,盡量采用蒸煮的烹飪方式。
另外,每個(gè)人都會(huì)面對(duì)各種各樣來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)的壓力,這些壓力都是影響人體亞健康的因素,在生活中需要及時(shí)的排解掉這些煩惱。可以在休息的時(shí)候去唱歌、購(gòu)物或者找個(gè)沒(méi)人的地方走一走,都有助于壓力的排泄。在減壓的的同時(shí)還要注意規(guī)律自己的生活作息,盡量每晚都在10點(diǎn)前入睡,這樣身體的排毒才會(huì)更加通暢。樂(lè)觀積極地心態(tài)有助于血壓的降低。
健康降血壓的方法,五種方法不吃藥也能降血壓
結(jié)語(yǔ):以上五種方法有輔助調(diào)理血壓的作用,雖然沒(méi)有用到藥物,也能起到一定的降壓效果,也是較為實(shí)用的降壓方法。但是任何降壓方法都是不能替代降壓藥的,因每人的血壓數(shù)值都不同,所以在檢測(cè)出有高血壓的情況時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī),如果醫(yī)生要求服用降壓藥一定要按時(shí)服藥。

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