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孕婦腿抽筋怎么及時補救 試試看這4個方法(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-20 12:06:54 編輯:qiu

2.經(jīng)常腿抽筋的孕婦要注意飲食

在孕期如果是經(jīng)常抽筋的孕媽媽,那么就要注意自己的情況是否是因為身體里面缺乏某些營養(yǎng)而導(dǎo)致的,最常見的就是缺鈣,因此孕媽媽在懷孕期間就要注意補充鈣元素和維生素d,這兩種營養(yǎng)元素對于孕媽媽來說,是很重要的,因此就要及時的補充營養(yǎng),并且在孕期要均衡的攝入一些營養(yǎng)元素,這樣才能保證胎兒和母體有更好的營養(yǎng)吸收。

3.適當(dāng)進行戶外運動

很多的女性在懷孕之后,就不愛出去走動了,就在家里面坐著,但其實不是這樣的,在懷孕之后,吃了飯以后,家人可以陪著孕媽出去散散步,或者是白天的時候適當(dāng)?shù)慕邮芤稽c陽光,因為陽光是可以幫助身體來吸收這個鈣元素的,而且適當(dāng)?shù)淖邉舆€可以有利于順產(chǎn)的哦,并且還可以舒緩經(jīng)骨,這樣也是會減少抽筋的情況的。

4.熱敷

孕媽媽在孕期不要讓腳受涼,也不要走的太久或者站得太久了,在休息的時候,可以把腳微微的給抬高,這樣是可以緩解疲勞的,如果是出現(xiàn)抽筋的情況,那么就可以用熱水來敷在抽筋的地方,這樣就可以緩解抽筋的癥狀了,在孕期,沒事的時候就可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌峦炔康募∪猓怪梢缘玫揭欢ǖ姆潘?,這樣才能盡可能的避免抽筋的情況出現(xiàn)。

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