2.經(jīng)常腿抽筋的孕婦要注意飲食
在孕期如果是經(jīng)常抽筋的孕媽媽，那么就要注意自己的情況是否是因?yàn)樯眢w里面缺乏某些營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的，最常見的就是缺鈣，因此孕媽媽在懷孕期間就要注意補(bǔ)充鈣元素和維生素d，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于孕媽媽來說，是很重要的，因此就要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且在孕期要均衡的攝入一些營(yíng)養(yǎng)元素，這樣才能保證胎兒和母體有更好的營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
很多的女性在懷孕之后，就不愛出去走動(dòng)了，就在家里面坐著，但其實(shí)不是這樣的，在懷孕之后，吃了飯以后，家人可以陪著孕媽出去散散步，或者是白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)慕邮芤稽c(diǎn)陽光，因?yàn)殛柟馐强梢詭椭眢w來吸收這個(gè)鈣元素的，而且適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)還可以有利于順產(chǎn)的哦，并且還可以舒緩經(jīng)骨，這樣也是會(huì)減少抽筋的情況的。
4.熱敷
孕媽媽在孕期不要讓腳受涼，也不要走的太久或者站得太久了，在休息的時(shí)候，可以把腳微微的給抬高，這樣是可以緩解疲勞的，如果是出現(xiàn)抽筋的情況，那么就可以用熱水來敷在抽筋的地方，這樣就可以緩解抽筋的癥狀了，在孕期，沒事的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌峦炔康募∪猓怪梢缘玫揭欢ǖ姆潘?，這樣才能盡可能的避免抽筋的情況出現(xiàn)。
