腰部是承受整個(gè)上半身重量最關(guān)鍵的一個(gè)部位，如平時(shí)不注意扭傷腰部，則會(huì)讓你無法行走甚至坐立不安。
十月懷胎，隨著肚子一天比一天大，孕婦的腰部承受力就一天比一天重。我們經(jīng)?？吹揭恍┰袐尀榱司徑庋坎贿m，行走之時(shí)總喜歡兩手叉腰來讓自己更舒服。大家都以為這是為腰減負(fù)的一種做法，但此舉動(dòng)卻被醫(yī)生否認(rèn)了。
孕期“叉腰”不僅無法緩解腰部不適，而且這種姿勢還將影響麻麻的健康。因?yàn)檫@種姿勢會(huì)導(dǎo)致重心移到腰椎間，增加腰椎的受力，尤其是孕晚期，長期重心向后受壓會(huì)導(dǎo)致我們腰部疼痛，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。
孕期護(hù)腰，應(yīng)該怎么做才正確呢？掌握六個(gè)護(hù)腰要領(lǐng)，讓麻麻你更舒服。
孕期護(hù)腰注意6個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)
1.上下樓梯要扶穩(wěn)
準(zhǔn)媽媽上樓梯時(shí)腰部要挺直，踩穩(wěn)腳步，手扶樓梯扶手，落地后立即伸直膝關(guān)節(jié)，將重心移到該腳上后再舉起另一腳。
下樓梯時(shí)要扶好扶手，不要過于彎腰或挺胸凸肚，看清楚階梯再跨步，邁出腳時(shí)要注意確定是否踩實(shí)，以防踩空。因?yàn)槁∑鸬亩亲訒?huì)遮住視線。
2.蹲下起立要緩慢
當(dāng)孕媽媽需要下蹲時(shí)（比如從地上撿東西），應(yīng)先屈膝，然后落腰下蹲，將東西撿起，起立時(shí)應(yīng)該雙手扶腿，慢慢起立。
