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十個(gè)孕媽九個(gè)痔!孕媽媽遭遇孕早期便秘怎么辦?(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-08-17 09:44:50 編輯:七七

對胎寶寶的危害

醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例:一名將要臨盆的孕婦,患有嚴(yán)重的便秘,后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂,小腸已失去生理機(jī)能,不得不切除大部分。這種嚴(yán)重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn),從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道,不僅使準(zhǔn)媽媽們的腹部腫脹,還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時(shí),過多的糞便積存在腸道中,有礙寶寶的下降,延長了分娩時(shí)間,嚴(yán)重者會導(dǎo)致難產(chǎn)。

緩解孕早期便秘的方法

為了緩解不適,建議準(zhǔn)媽媽從最簡單的生活方式進(jìn)行調(diào)整,在保持好心情的同時(shí),定時(shí)排便,科學(xué)喝水,多做運(yùn)動,謹(jǐn)慎用藥。

1.保持身心愉快

在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個(gè)合理、健康的生活方式,保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。

2.晨起準(zhǔn)定時(shí)排便

定時(shí)排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便最佳時(shí)間,因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外,便意來時(shí),千萬不要強(qiáng)忍。

3.注意穿戴舒適

在此階段,應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時(shí)站立工作的準(zhǔn)媽媽,比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族范疇的人群,更要加倍地小心注意,盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。

4.掌握飲水技巧

補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時(shí)間喝水,要大口飲用,吞咽時(shí)要快點(diǎn),但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。

5.及時(shí)補(bǔ)充纖維素

多吃些富含纖維的食物,比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果,蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。

6.加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個(gè)小時(shí),邊走邊拍手,拍的時(shí)候幅度適中,手指伸展,一直拍直到臂膀酸痛,掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動不僅鍛煉肌肉,還可以刺激手上的穴位,利于疏通經(jīng)絡(luò),有助于血液循環(huán)。

7.必要時(shí)求助醫(yī)生

如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況,可以咨詢醫(yī)生,必要時(shí)使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意,服用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑,不可胡亂吃藥或灌腸,否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險(xiǎn)。

孕早期便秘吃什么

食用高水份高纖維素的新鮮果蔬

諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜,草莓、蘋果等營養(yǎng)全面且易消化的水果,都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維,一方面能夠幫助胃腸蠕動,使排便更加通暢,另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間,準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物,不但有助于腹中寶寶的發(fā)育,也能保障孕期健康。

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