對胎寶寶的危害
醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例：一名將要臨盆的孕婦，患有嚴(yán)重的便秘，后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂，小腸已失去生理機(jī)能，不得不切除大部分。這種嚴(yán)重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)，從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道，不僅使準(zhǔn)媽媽們的腹部腫脹，還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時(shí)，過多的糞便積存在腸道中，有礙寶寶的下降，延長了分娩時(shí)間，嚴(yán)重者會導(dǎo)致難產(chǎn)。
緩解孕早期便秘的方法
為了緩解不適，建議準(zhǔn)媽媽從最簡單的生活方式進(jìn)行調(diào)整，在保持好心情的同時(shí)，定時(shí)排便，科學(xué)喝水，多做運(yùn)動，謹(jǐn)慎用藥。
1.保持身心愉快
在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個(gè)合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。
2.晨起準(zhǔn)定時(shí)排便
定時(shí)排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便最佳時(shí)間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時(shí)，千萬不要強(qiáng)忍。
3.注意穿戴舒適
在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時(shí)站立工作的準(zhǔn)媽媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。
4.掌握飲水技巧
補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時(shí)間喝水，要大口飲用，吞咽時(shí)要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。
5.及時(shí)補(bǔ)充纖維素
多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。
6.加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個(gè)小時(shí)，邊走邊拍手，拍的時(shí)候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。
7.必要時(shí)求助醫(yī)生
如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時(shí)使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險(xiǎn)。
孕早期便秘吃什么
食用高水份高纖維素的新鮮果蔬
諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜，草莓、蘋果等營養(yǎng)全面且易消化的水果，都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維，一方面能夠幫助胃腸蠕動，使排便更加通暢，另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間，準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物，不但有助于腹中寶寶的發(fā)育，也能保障孕期健康。
