孕婦缺鈣對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響：
孕期缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕媽咪骨質(zhì)疏松：孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會(huì)毫不留情地從孕媽咪的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會(huì)讓孕媽咪忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛等種種病痛的折磨”，還會(huì)增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發(fā)病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。
食補(bǔ)
從均衡飲食結(jié)構(gòu) 入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式 ，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟 、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬 、紫菜、海產(chǎn)品 、山楂及一些綠色蔬菜 。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
藥補(bǔ)
如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品 。目前國(guó)內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣 40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。
但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D 可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏 可使鈣吸收 率降至10%以下，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素 D，以增加鈣吸收。如果孕婦維生素 D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病 ，但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。
孕期是身體高度敏感的時(shí)期，在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇 ，適用人群廣泛。此外，孕婦補(bǔ)鈣 要適量，攝入鈣過多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素 的吸收，可致孕婦便秘 和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
孕媽咪們，你們?nèi)扁}了嗎？經(jīng)過小編的介紹，你是否對(duì)缺鈣的癥狀都有所了解呢？如果發(fā)現(xiàn)自己有以上的缺鈣癥狀，一定要記得及時(shí)補(bǔ)充鈣元素哦。
