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緩解孕婦疲勞的方法,媽媽你都知道嗎

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-05 18:05:37 編輯:清風(fēng)淡雅

很多懷孕的媽媽都會(huì)有這樣的感受,感覺(jué)到疲勞、很想睡覺(jué)。尤其是懷孕前3個(gè)月身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量的準(zhǔn)媽媽,這種疲倦感會(huì)更為劇烈。這一點(diǎn)對(duì)于上班族的媽媽特別苦惱,不僅影響了工作還讓自己疲憊不堪。

那么,孕期為何容易疲勞呢?孕婦疲勞又應(yīng)該如何來(lái)緩解呢?別急,小編我現(xiàn)在就為你詳細(xì)道來(lái):

準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)有孕期疲勞?

孕婦在孕期感到疲勞,特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。大多數(shù)孕婦對(duì)孕早期印象最深的就是,她們總是覺(jué)得很疲勞。懷孕使你全身緊張,所以你會(huì)感覺(jué)特別疲勞。就算你原來(lái)是個(gè)夜貓子,在這個(gè)時(shí)候你期也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得強(qiáng)打精神才能看完自己最喜歡的八點(diǎn)檔連續(xù)劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變,特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺(jué),尤其是當(dāng)你感覺(jué)不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候,睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。

當(dāng)然,惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力,讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你而感到焦慮,同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起,就造成了孕期疲勞,你會(huì)覺(jué)得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

孕期疲勞會(huì)持續(xù)多久?

孕期疲勞的時(shí)間因人而異,不過(guò),到了孕中期,你可能會(huì)開(kāi)始感到自己又恢復(fù)正常了。但也別高興得太早,到懷孕7個(gè)月左右的時(shí)候,你可能又開(kāi)始打不起精神,感覺(jué)疲勞了。因?yàn)榈侥菚r(shí)候,你的體重會(huì)增加,而且各種各樣的原因會(huì)讓你睡不好覺(jué),這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動(dòng),尤其是尿頻。

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